Aiuto dieta

[lukemeister]

salve a tutti, sono un ragazzo di 17 anni e vi chiedo un favore, mi potreste postare una dieta adatta a me per l'aumento di massa?

I miei dati:
altezza 180cm
massa 61kg
bf 5%

tra una settimana avrò a disposizione le proteine quindi potete comprenderle nella dieta.

grazie anticipatamente della risposta


-Lukemeister-

[Luca 33]

1)nn si possono fare diete da zero;devi postare una dieta che ti piace(o quella che stai seguendo)con le quantità e verrà modificata
2)le proteine in polvere nn sono fondamentali.

[Ingegnere88]

al 5% di bf???????????????????????????? ma nemmeno in gara si è così tirati dai...

[Theycallmechobo]

salve a tutti, sono un ragazzo di 17 anni e vi chiedo un favore, mi potreste postare una dieta adatta a me per l'aumento di massa?

I miei dati:
altezza 180cm
massa 61kg
bf 5%

tra una settimana avrò a disposizione le proteine quindi potete comprenderle nella dieta.

grazie anticipatamente della risposta


-Lukemeister-

Fattela da solo,sai fare?O pensavi di seguire la prima dieta che ti capita a tiro?

[giacomo82]

salve a tutti, sono un ragazzo di 17 anni e vi chiedo un favore, mi potreste postare una dieta adatta a me per l'aumento di massa?

I miei dati:
altezza 180cm
massa 61kg
bf 5%

tra una settimana avrò a disposizione le proteine quindi potete comprenderle nella dieta.

grazie anticipatamente della risposta


-Lukemeister-

per fortuna sognare è gratis

[Hulkhogan]

Tu non devi seguire nessuna dieta, devi solo mangiare tanto, limitando le schifezze.

[lukemeister]

ecco

mangio il più possibile, ora vi posto una giornata "tipo"

mattina : 300ml di latte zuccherato + 10 macine

matà mattinata : pezzo focaccia farcita con prosciutto cotto

pranzo : 120-130gr di pasta condita con ragù,pesto o anke in bianko
carne rossa o bianca..non so i grammi ma ne mangio abbastanza
piatto di insalata condita anche con aceto

merenda : 50 grammi tonno con pane + banana

cena : 100gr pasta condita con ragù,pesto o anke in bianko
carne rossa o bianca...non so i grammi ma ne mangio abbastanza
piatto di insalata condita anche con aceto

pre-nanna : yougurt + banana



lo so...mangio da schifo...

[giacomo82]

questo è fake di sicuro
messaggio già segnalato.....
mi pare pure di riconoscere qualche nick familiare......

[lukemeister]

mangio il più possibile, ora vi posto una giornata "tipo"

mattina : 300ml di latte zuccherato + 10 macine

matà mattinata : pezzo focaccia farcita con prosciutto cotto

pranzo : 120-130gr di pasta condita con ragù,pesto o anke in bianko
carne rossa o bianca..non so i grammi ma ne mangio abbastanza
piatto di insalata condita anche con aceto

merenda : 50 grammi tonno con pane + banana

cena : 100gr pasta condita con ragù,pesto o anke in bianko
carne rossa o bianca...non so i grammi ma ne mangio abbastanza
piatto di insalata condita anche con aceto

pre-nanna : yougurt + banana



lo so...mangio da schifo...

e di tanto in tanto mangio dei plumcakes della mulino bianco in + alla sera o per colazione

[lukemeister]

stiamo scherzando ?

questo è fake di sicuro
messaggio già segnalato.....
mi pare pure di riconoscere qualche nick familiare......

no nessun fake....ho 5% davvero...sono un'ectomorfo schifoso !!!

[Manx]

5% ce l'aveva Münzer quando è schiattato... sei cosi' anche tu x caso?

[Ray Of Light]

ti abbuffi con due fieste e uno zabaione con (addiruttura) 3 uova?

[lukemeister]

5% ce l'aveva Münzer quando è schiattato... sei cosi' anche tu x caso?

si ho 5% c***o sono solo 61kg per 180cm....tutto muscoli ma ben pochi
[IMG]file:///C:/Documents%20and%20Settings/Luk%C3%A8/Desktop/LUKE/IMMAGINI%20SCARICATE%20O%20SCANNARIZZATE/NOI/IO/io.jpg[/IMG]

[lukemeister]

si ho 5% c***o sono solo 61kg per 180cm....tutto muscoli ma ben pochi
[IMG]file:///C:/Documents%20and%20Settings/Luk%C3%A8/Desktop/LUKE/IMMAGINI%20SCARICATE%20O%20SCANNARIZZATE/NOI/IO/io.jpg[/IMG]

ecco ho messo una foto sull'album

[Ray Of Light]

quale album?