Problema di debolezza

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  • davidedavide
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    • May 2008
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    Problema di debolezza

    salve a tutti ,
    è da qualche tempo che accuso problemi di deboleza genereale .. per prima cosa volevo sapere da voi , in relazione all mia attuale alimenazione e allenamento , se la mai deita è bilanciata allo sfozo
    l'allenamento consistee in tre volte settimanali (1 ora ogni seduta) di pugilato + il sabato di corsa .per 3 volte settimanali alleno gli addominali a corpo libero . sono uno studente di ingengeria che a causa della lontanza di casa dalla facotà è costretto a svegliarsi tute le mattine alle 6 e ritornae a casa almeno alle 21. solitamente vado a letto alle 24.
    la mia alimentazione consiste in
    mattina : 250gr di latte pr scremato ,40 gr cereali all brain, yougurt , 1 mela
    spuntino: 100 gr tonno al naturale + mela
    pranzo : 150 gr riso o pasta con verdure cotte o legumi + 150 gr tra carne ( pollo o rossa) o pesce
    spuntino : 80gr bresaola + 50 gr pane + 2 mela + 250 gr latte pr scremato
    cena : 350gr carne o pesce + verdure fresche + mela
    il tutto con 2 cucchiai di olio

    il mio attuale peso è di 62. 3 kg .. il mio polso è 17 cm .. la vita di 73 cm ..
    nn so qaule sia la mia percentuale di massa grassa ad ogni modo ( so che ho poca massa muscolare ma vi do l'idicazione seguente solo a titolo informativo ) ho un addome abbastanza definito completamente privo di grasso ..

    in merito ai dati riportati come spiegherese il seso di soìpossatezza che mi si manifesta durante la giornata.. gli allenamenti vanno bene e come "integrazione " assuno 1gr di pappa reale e 1 cp di multicemtrum .. grazie
  • pupazzomatto
    Bodyweb member
    • May 2006
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    #2
    6 ore...dormi pochissimo
    ti svegli sempre stanco o non risuci a riposare con queste 6 ore di sonno?

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    • davidedavide
      Bodyweb Advanced
      • May 2008
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      #3
      in linea di max le sei ore di sonno mi bastano per affrontare la giornata .. almeno sono abituato così da anni quindi nn mi cea particolari disturbi .. il problema è proprio di debolezza fisica quindi mi chiedevo se la mia dieta ( in termini di calorie e nutrienti) in qualche modo fosse poverain relazione alo stile di vita al peso e l'altezza ( 1.73) x

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      • dadodax
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        • Jul 2008
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        #4
        Originariamente Scritto da davidedavide Visualizza Messaggio
        in linea di max le sei ore di sonno mi bastano per affrontare la giornata .. almeno sono abituato così da anni quindi nn mi cea particolari disturbi .. il problema è proprio di debolezza fisica quindi mi chiedevo se la mia dieta ( in termini di calorie e nutrienti) in qualche modo fosse poverain relazione alo stile di vita al peso e l'altezza ( 1.73) x
        potrebbe essere che assumi pochi grassi (solo 2 cucch. di evo)magari troppi carbo in alcuni pasti e quindi alti e bassi livelli di insulina....poi senti che ti dicono i piu esperti!!!

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        • tattoos
          Bodyweb Member
          • Jul 2005
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          • Roma
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          #5
          Caro davidealquadrato, mi sembra che, con quel rapporto peso/altezza ci siano pochi grassi e pochi carboidrati nella tua alimentazione.
          sigpic I miei articoli

          Originariamente Scritto da Sandro Rossi, presidente FIPL
          E' straordinariamente, selvaggiamente bello bruciare un giorno della nostra vita in trenta secondi di pedana!!

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          • davidedavide
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            • May 2008
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            #6
            vi ringrazio tantissimo per le immediate risposte... a questo punto vorrei sapre secondo voi le quantità giuste e soprattutto "l'effetto " che vopi prevedete sul mio fisico .. dico in termini di peso .. grazie ancora

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            • davidedavide
              Bodyweb Advanced
              • May 2008
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              #7
              nessun consiglio aggiuntivo ????grazie

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              • davidedavide
                Bodyweb Advanced
                • May 2008
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                #8
                davvero nessuno che mi sappia consigliare??????? scusate l'insistenza

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                • davidedavide
                  Bodyweb Advanced
                  • May 2008
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                  #9
                  davvero nessuno sa darmi una mano ??? spero proprio di si .... grazie ancora e scusae l'insistenza ...

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                  • mr oat
                    ¤Water Coconut Moderator¤
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                    #10
                    secondo me hai necessità di uno scarico passivo di 7-10 giorni
                    Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness

                    Instagram: 85dagochri

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                    • DORIAN
                      Wanna dance mod
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                      • milano
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                      #11
                      A mio avviso troppe proteine e pochi grassi...a che ti servono tutte ste proteine...manco ti alleni cn i pesi...
                      Io sostituirei il primo spuntino cn 1 mela+20g di noci/mandorle
                      Arriverei ad un totale di 4 cucchiai di olio nella giornata e se ti sei allenato a cena inserirei del riso....
                      Per il resto anche io ti consiglio uno stop di 7-10g per rigenerare la muscolatura(che cmq si affatica cn allenamenti aerobici)e il SNC...
                      sigpic

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                      • Manx
                        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                        #12
                        Originariamente Scritto da pupazzomatto Visualizza Messaggio
                        6 ore...dormi pochissimo
                        ti svegli sempre stanco o non risuci a riposare con queste 6 ore di sonno?
                        beh... io ne dormo 6 da sempre, spesso meno, e sto bene. E' abitudine

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
                        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                        No mental :seg: Crew
                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                        I.O.M Jesi & Vallesina

                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • Hulkhogan
                          Bodyweb Senior
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                          #13
                          Probabilemnte la dieta non c'entra nulla... da quanto tempo non riposi dall'allenamento?
                          Consulenza nutrizionale e allenamento.

                          Biologo nutrizionista.

                          Guida alle ripetizioni e modalità di carico

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                          • davidedavide
                            Bodyweb Advanced
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                            #14
                            praticamente fate conto che mi alleno costantemente , on i ritmi descritti , da settembre dell'anno scorso .. nn mi soo mai fermato perchè ho sempre avuto paure di perdere il ritmo e perchè cmq nn ne sentivo il bisogno ,,, dite che sia questo???grazie per le risposte

                            Commenta

                            • misterblack79
                              Bodyweb Advanced
                              • Mar 2006
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                              • dove fanno l'amaro
                              • Send PM

                              #15
                              Originariamente Scritto da davidedavide Visualizza Messaggio
                              praticamente fate conto che mi alleno costantemente , on i ritmi descritti , da settembre dell'anno scorso .. nn mi soo mai fermato perchè ho sempre avuto paure di perdere il ritmo e perchè cmq nn ne sentivo il bisogno ,,, dite che sia questo???grazie per le risposte

                              si chiama stress,sovraffaticamento...sonno disturbato ecc...scarico amico prima mentale poi fisico

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