Dieta massa per principiante-rivolta soprattutto a Manx

[luigiceccaroni]

Ciao Manx..Non so se con tutto quello che hai da fare ti ricordi ancora di me..Cmq volevo postarti la mia dieta in modo da potergli dare un occhio ed eventualmente correggerla..GRAZIE DI TUTTO…

Io miei dati, 18 anni, 1.80cm*55kg

7.30 -Colazione
1 tazza di Latte di soia(prendo quello perché mi piace,non perché sono intollerante al latte normale)circa 200ml con caffè + circa 100gr di cereali(bastoncini di crusca integrali)
10.00 –Spuntino1
1 panino integrale(60gr.) con 80gr.fesa di tacchino/50gr.bresaola/56gr(una scatoletta piccola)tonno al naturale
12.00 –Spuntino2
una mela
14.00 -Pranzo
1 piatto di pasta condita circa 100gr + un secondo proteico circa 100gr(carne rossa magra o bianca/affettati magri/tonno )+verdura in abbondanza condita con olio
Spuntino (1 ora prima WO)
una mela grande
Cena(20 min post WO)
carne rossa magra o bianca/affettati magri/tonno+verdura in abbondanza condita con olio


Cosa dici di modificare??..Aiutami per favore…

[Manx]

io di dieta non me ne intendo, di magnate si' dovrai aspettare

[luigiceccaroni]

Cioé????

[Manx]

Cioé????

cioé hai sbagliato, io ti posso aiutare in allenamento dove qualcosa so, in dieta no, mi faccio seguire anche io ancora

Aspetta gli altri ragazzi.

[luigiceccaroni]

ahhh ok grazie..Scusa non avevo capito...GRAZIE Manx...

[luigiceccaroni]

Forza ragazzi aiutatemi...per favore!!

[spot86]

Ciao Manx..Non so se con tutto quello che hai da fare ti ricordi ancora di me..Cmq volevo postarti la mia dieta in modo da potergli dare un occhio ed eventualmente correggerla..GRAZIE DI TUTTO…

Io miei dati, 18 anni, 1.80cm*55kg

7.30 -Colazione
1 tazza di Latte di soia(prendo quello perché mi piace,non perché sono intollerante al latte normale)circa 200ml con caffè + circa 100gr di cereali(bastoncini di crusca integrali) +2 albumi + 1 uovo intero
10.00 –Spuntino1
1 panino integrale(60gr. 100g) con 80gr.fesa di tacchino/50gr.bresaola/56gr(una scatoletta piccola)tonno al naturale +10-15g maionese/frutta secca
12.00 –Spuntino2
una mela puoi togliere..ma va bene se hai fame
14.00 -Pranzo
1 piatto di pasta condita circa 100gr + un secondo proteico circa 100gr(carne rossa magra o bianca/affettati magri/tonno* )+verdura in abbondanza condita con 2 cucchiai olio
Spuntino (1 ora prima WO)
gg WO: come sopra senza frutta secca / maionese..e magari sostituendo al pane 2 frutti e usando fonti prot facilmente digeribili (carni fresche non affettati, albumi, whey..)
gg REST: come sopra
una mela grande
Cena(20 min post WO)
gg WO: SOLO fonti prot magre 100-120g, 80-100g riso, poca verdura ed al max 1 cucchiaino evo
gg REST: 100-120g carne/pesce*, verdure a volontà + 15-20g evo, 40-50g pane integrale o 1-2 frutti piccoli a fine pasto.

PRENANNA:
15-20g frutta secca + 1 total 0% o 2%
oppure 200g fiocchi di latte



*canre rossa 2-3 volte a week, pesce grasso ALMENO 3
Cosa dici di modificare??..Aiutami per favore…

prova così..

[Hulkhogan]

Luigi siccome sei al limite dell'anoressia io ti consiglierei di mangiare qualunque cosa trovi a portata d'occhio.

Non sto scherzando.

[zanelike]

Luigi siccome sei al limite dell'anoressia io ti consiglierei di mangiare qualunque cosa trovi a portata d'occhio.

Non sto scherzando.

quoto

tenendo d'occhio una quota proteica stabile

[Hulkhogan]

E si... quando arriva a -10 h/p comincia a mangiare come dio comanda...

[zanelike]

E si... quando arriva a -10 h/p comincia a mangiare come dio comanda...

giusto..magari nn abusa dei junk foodperò deve magnà

[Manx]

Luigi siccome sei al limite dell'anoressia io ti consiglierei di mangiare qualunque cosa trovi a portata d'occhio.

Non sto scherzando.

cosa che gli avevo già fatto presente

[Linux]

1:80 x 55............

MAGNA E SPIGNI.

[spot86]

Luigi siccome sei al limite dell'anoressia io ti consiglierei di mangiare qualunque cosa trovi a portata d'occhio.

Non sto scherzando.

d'accordo mangiare tanto ma non "ogni cosa"

attenzione che chi è alle prime armi prende alla lettera quello che legge


se si abbotta di junk food aumenta di peso, ma + grasso che muscolo..e non è cosa buona nè dal punto di vista estetico, nè funzionale nè tantomeno salutistico..

[zanelike]

d'accordo mangiare tanto ma non "ogni cosa"

attenzione che chi è alle prime armi prende alla lettera quello che legge


se si abbotta di junk food aumenta di peso, ma + grasso che muscolo..e non è cosa buona nè dal punto di vista estetico, nè funzionale nè tantomeno salutistico..