Salve premesso che ho ricominciato palestra in gennaio,e fino ad ora ho seguito questo tipo di dieta proteica:
Mattina
3 fette biscottate con marmellata
1 yogurt
Latte/tè
Spuntino
1 panino con fesa di tacchino o cotto o formaggio
Pranzo
100g+ di pasta (ogni giorno cambio condimento)
Verdura
Pane
1 bistecca/hamburgher/bistecca di tacchino o pollo oppure una scatola di tonno (sopra 100g)
1 mela
Spuntino
1 panino con fesa di tacchino o cotto o formaggio
Cena
Verdura e formaggio
Pane
uova o pesce o carne (quantità superiori a 100g)
Ora io peso 64Kg x 1.71 metri di altezza (21 anni).Ho messo su 2.4 kg da quando ho iniziato palestra.
Dunque,ora che ho cominciato una scheda per la massa,cosa devo cambiare nell'alimentazione? thanks
Mattina
3 fette biscottate con marmellata
1 yogurt
Latte/tè
Spuntino
1 panino con fesa di tacchino o cotto o formaggio
Pranzo
100g+ di pasta (ogni giorno cambio condimento)
Verdura
Pane
1 bistecca/hamburgher/bistecca di tacchino o pollo oppure una scatola di tonno (sopra 100g)
1 mela
Spuntino
1 panino con fesa di tacchino o cotto o formaggio
Cena
Verdura e formaggio
Pane
uova o pesce o carne (quantità superiori a 100g)
Ora io peso 64Kg x 1.71 metri di altezza (21 anni).Ho messo su 2.4 kg da quando ho iniziato palestra.
Dunque,ora che ho cominciato una scheda per la massa,cosa devo cambiare nell'alimentazione? thanks
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