Salve
è un pò che vi leggo ed ora ho deciso di postare per avere un consiglio. Il mio istruttore mi ha suggerito una dieta da 1800Kcal e vorrei sapere voi che ne pensate. Sono alto 1,76 peso 71kg. Premetto che vado 4 volte a settimana in palestra per 45 minuti (pausa pranzo del lavoro) instensi. E' 4 mesi che ho riniziato la palestra e sto mettendo una buona muscolatura, ma nel frattempo vorrei eliminare il grasso ed avere un fisico tirato.
colazione ore 06,30:
250 gr di latte parzialm scremato
5 fette biscottate mulino bianco
spuntino ore 10:
1 frutto (banana/uva)
1 panino con 50 gr di bresaola
pranzo:
120 gr di riso o 100 gr di pasta al pomodoro
80 gr di pane
200 gr di carne rossa o di petto di pollo
verdura a volontà
2 cucchiaini di olio
spuntino ore 15:
1 frutto (banana/uva/ecc..)
100 ml di latte con 40 gr di proteine in polvere whey ON 100% Whey Protein
cena ore 20:
200 gr di carne rossa o 200 gr petto di pollo o 100 gr di tonno/salmone affumicato o 200 gr di pesce
verdura a volontà
2 cucchiaini di olio
grazie mille per le risposte
è un pò che vi leggo ed ora ho deciso di postare per avere un consiglio. Il mio istruttore mi ha suggerito una dieta da 1800Kcal e vorrei sapere voi che ne pensate. Sono alto 1,76 peso 71kg. Premetto che vado 4 volte a settimana in palestra per 45 minuti (pausa pranzo del lavoro) instensi. E' 4 mesi che ho riniziato la palestra e sto mettendo una buona muscolatura, ma nel frattempo vorrei eliminare il grasso ed avere un fisico tirato.
colazione ore 06,30:
250 gr di latte parzialm scremato
5 fette biscottate mulino bianco
spuntino ore 10:
1 frutto (banana/uva)
1 panino con 50 gr di bresaola
pranzo:
120 gr di riso o 100 gr di pasta al pomodoro
80 gr di pane
200 gr di carne rossa o di petto di pollo
verdura a volontà
2 cucchiaini di olio
spuntino ore 15:
1 frutto (banana/uva/ecc..)
100 ml di latte con 40 gr di proteine in polvere whey ON 100% Whey Protein
cena ore 20:
200 gr di carne rossa o 200 gr petto di pollo o 100 gr di tonno/salmone affumicato o 200 gr di pesce
verdura a volontà
2 cucchiaini di olio
grazie mille per le risposte
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Commenta