Allora intanto stabilisci il tuo metabolismo basale (24xKG) e sai quali sono le calorie sotto al tuo mantenimento.
Poi proteine 2-2.5xKG, carboidrati 120-150gr al giorno e il resto delle calorie dai grassi.
Poi si modifica in base alle tue reazioni.
Cmq ti consiglio di fare una ricerca nella sezione "diete low-carb" dove potrai trovare ottimi spunti!
Poi proteine 2-2.5xKG, carboidrati 120-150gr al giorno e il resto delle calorie dai grassi.
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