Ciao a tutti......mi rivolgo a voi esperti per avere una mano..
Praticamente dovrei fare definizione e mi servirebbe una dieta appropriata, ecco i miei dati:
età19 peso 88 altezza 1.77 la percentuale di grasso corporea non ho come calcolarla quindi non saprei ma credo sia elevata..
Ecco la mia dieta per definizione:
Colazione:
Latte di vacca parzialmente scremato 100g + pro
Multivitaminico
SPUNTINO
farei 60-70g di affettato magro + 15-20g di frutta secca
PRANZO
Pasta integrale 70 g
Tonno al naturale 100 g
Olio e.v.20g
Verdura
SPUNTINO
cm sopra
OK
CENA(la vorrei cambiare completamente)
carne150g(quale consigliate?)
verdure
PRE-NANNA
.....................help
Volevo sapere che tipo di proteine consigliate di acquistare grazie..
Praticamente dovrei fare definizione e mi servirebbe una dieta appropriata, ecco i miei dati:
età19 peso 88 altezza 1.77 la percentuale di grasso corporea non ho come calcolarla quindi non saprei ma credo sia elevata..
Ecco la mia dieta per definizione:
Colazione:
Latte di vacca parzialmente scremato 100g + pro
Multivitaminico
SPUNTINO
farei 60-70g di affettato magro + 15-20g di frutta secca
PRANZO
Pasta integrale 70 g
Tonno al naturale 100 g
Olio e.v.20g
Verdura
SPUNTINO
cm sopra
OK
CENA(la vorrei cambiare completamente)
carne150g(quale consigliate?)
verdure
PRE-NANNA
.....................help
Volevo sapere che tipo di proteine consigliate di acquistare grazie..