domanda....

[jack84]

nessun consiglio?....

[Tristan]

ne abbiamo parlato anni e anni

[mr oat]

dalla notte dei tempi

[Tristan]

dalla notte dei tempi

bene, vedendo che avevi replyato ho temuto che gli avressi risposto.

è pure ora che si sbattano per trovare le risposte da soli

[tattoos]

dalla notte dei tempi

In una galassia lontana lontana...

[nebrik]

Hai detto che il tuo obiettivo è mettere massa ok, ma i tuoi dati? Altezza, peso, bf, anzianità allenamento, anni, facilità nell'accumulare grasso...

[mr oat]

scusa ma i tuoi dati?

[Theycallmechobo]

Ciao a tutti!!....volevo chiedervi un consiglio. La mia alimentazione prevede 5 pasti al gg (colazione-spuntino meta mattina-pranzo-merenda-cena)...desideravo inserire uno spuntino solo nei giorni in cui mi reco in palestra (circa un ora...ora e mezza prima)...Sapreste indicarmi qualche alimento ''tipico'' ? ...grazie

Un search no ?

[jack84]

Scusate ero andato in universita..
I miei dati
24 anni 1,77 peso 70kg mi alleno da gennaio 2008 e sono stato fermo un mese a marzo e un mese ad agosto.
difficilmente accumulo grassi ...casomai tendo al contrario

La mia dieta l'avevo postata qualche tempo fa cmq la riscrivo ora

COLAZIONE 150-200Gg di latte intero + fiocchi d'avena
SPUNTINO YOGURT 125g
PRANZO PASTA 200g +100g di carne(prosciutto/bresaola) frutta
SPUNTINO 100g tonno naturale+pomodori o insalata+ 70g di pane tostato
CENA 200-300g di carne o pesce+ verdura cotta o fresca
PRENANNA 1 bicchiere di latte

Volevo sapere cosa dovrei aggiungere come cibo...per quanti riguarda le quantita so che sono insignificanti ...vorra dire che le aumentero!

[tattoos]

Grassi nulla ?

[jack84]

beh si ...per condire l'insalata uso l'olio extra vergine

[tattoos]

E basta ? Quanto ?

[ale88]

beh si ...per condire l'insalata uso l'olio extra vergine

allora dillo...

[jack84]

ops...nn ci ho pensato

[mr oat]

cmq l'alimentazione è tuta da rifare