Secondo voi in un work out breve ed intenso e'opportuno assumere zuccheri ad alto IG che danno immediata energia magari dopo il riscaldamento e le prime serie allenanti?
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Non è conveniente utilizzare carbo ad alto IG nel riscaldamento o durante un allenamento breve, perchè l'improvviso picco e declino dell'insulina ti renderà fiacco e non brillante ... insomma è quello che dicono gli atleti inglesi "sbattere contro il muro..." ! Raggiungi in maniera rapida dei rifornimenti energetici che bruciati rapidamente ti porteranno verso uno stato ipoglicemico sconveniente per il tuo allenamento!
Durante l'allenamento non dobbiamo avere sbalzi glicemici ma la maggiore stabilità glicemica possibile. Se parli di allenamenti lunghi allora possiamo utilizzare le maltodestrine che praticamente agiscono come degli zuccheri ad alto IG però mantengono stabili e duraturi i livelli glicemici e quindi insulinemici.
Dopo il wo via libera ai carbo ad alto IG.
Al limite poco prima del wo per avere un pizzico di energia in più (magari durante la fase di definition) can you utilizzare i MTC che funzionano rapidamente come i carbo ad alto IG però non determinano i picchi insulinemici tipici degli zuccheri! -
no.Commenta
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Re: Carbo durante il workout
Naturalman ha ragione. Semmai abbi l'accortezza di assumere carboidrati a basso IG un'ora e mezza prima dell'allenamento.Originally posted by tex75
Secondo voi in un work out breve ed intenso e'opportuno assumere zuccheri ad alto IG che danno immediata energia magari dopo il riscaldamento e le prime serie allenanti?
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Originally posted by NaturalMan
Al limite poco prima del wo per avere un pizzico di energia in più (magari durante la fase di definition) can you utilizzare i MTC che funzionano rapidamente come i carbo ad alto IG però non determinano i picchi insulinemici tipici degli zuccheri!
Hei Natural, e se durante una METABOLICA introducessi l'uso di questi MTC, (so cosa sono
) potrebbero essere utili ai fini della performance e degli allenamenti?????????
Tnx Doc.......Commenta
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....METABOLICA for bulking....... intendevo
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Si potrebbe essere una buona scelta per la metabolica, forse un pò meno per la cheto perkè interferisci con le riserve di grassi endogeni da bruciare...Originally posted by lo zar.
Hei Natural, e se durante una METABOLICA introducessi l'uso di questi MTC, (so cosa sono ) potrebbero essere utili ai fini della performance e degli allenamenti?????????
Tnx Doc.......
Occhio ai MTC ... ti ricordo che sono grassi saturi!
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