mia dieta per palestra,vanno bene proteine in polvere per sostituire i pasti?

[marcorulez]

ragazzi io mangio a COLAZIONE proteine di latte 30 grammi a PRANZO pasta(150gr) cn tanti affettati,petto di pollo o simmenthal per secondo(per arrivare aun 30 grammi di proteine) a MERENDA ancora integratori di proteine e a CENA carne rossa o bianca piu verdura e un po di pane...e prima di dormire vorrei cominciare a mangiare un po di bresaola otacchino che dite??lo sa gia da ora che mangio poche cose ma purtroppo proprio nn cela faccio a mangiare tanto(a colazione ea merenda prima dell'alllenamento) e a poco tempo di distanza ecco perche mi aiuto cn le proteine in polvere..sono alto 1 e 87 e peso 82..mi consigliate voi qualcosa?se va bene cosi oppure necessita di modifiche?magari anche stavo pensando di mangiare a colazione bresaola o tacchino e prendere le proteine prima di dormire che dicono sia meglio..grazie..poi altra domanda..la creatina fa male?io nn so se prenderla perche ho paura poi di intoppare troppo il fegato ereni cn proteine e creatina..grazie

[zanelike]

ragazzi io mangio a COLAZIONE proteine di latte 30 grammi a PRANZO pasta(150gr) cn tanti affettati,petto di pollo o simmenthal per secondo(per arrivare aun 30 grammi di proteine) a MERENDA ancora integratori di proteine e a CENA carne rossa o bianca piu verdura e un po di pane...e prima di dormire vorrei cominciare a mangiare un po di bresaola otacchino che dite??lo sa gia da ora che mangio poche cose ma purtroppo proprio nn cela faccio a mangiare tanto(a colazione ea merenda prima dell'alllenamento) e a poco tempo di distanza ecco perche mi aiuto cn le proteine in polvere..sono alto 1 e 87 e peso 82..mi consigliate voi qualcosa?se va bene cosi oppure necessita di modifiche?magari anche stavo pensando di mangiare a colazione bresaola o tacchino e prendere le proteine prima di dormire che dicono sia meglio..grazie..poi altra domanda..la creatina fa male?io nn so se prenderla perche ho paura poi di intoppare troppo il fegato ereni cn proteine e creatina..grazie

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[Tristan]

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