cicciona cerca aiuto!!

[DORIAN]

sn importanti le proteine post w.o. un 100g di carne o una scatoletta piccola di tonno al nat la vedrei benone.

[giopal84]

ciao..le mie modifiche le hai lette?

si si, lei in pratica si allena all'ora di pranzo, e appena ritorna magna, quindi il pranzo nei gg di WO coincide con il post WO:

1)verdure cotte o crude
2)1 cucchiaino olio extravergine
3)una sola di queste alternative:

-pesce 130/150 gr
-tonno sott'olio sgocciolato 100/110gr (2 scatolette da 80 gr sgocciolate)
-carne bianca 130/150 gr
-carne rossa 130/150 gr
-bresaola 100/120 gr
-uova 3/4

4)una sola di queste alternative:

- 60 gr di riso in bianco condito con 1 cucchiaino olio extravergine
- 60 gr di pasta integrale condita con 1 cucchiaino olio extravergine

che dici??

[DORIAN]

meno pro...100g carne o 120g pesce o 80g tonno da sgocciolare...

[giopal84]

meno pro...100g carne o 120g pesce o 80g tonno da sgocciolare...

OK

[diavolettoroma81]

oggi seconda settimana...
sono contenta di avere un team che mi sostiene!
grazie!

in realtà oggi volevo fare la fame..visto la magnata di ieri..ma siccome nn sono capace di farlo visto che poi rischio di mangiarmi tutto ciò che ho in casa!!(sò già che non va fatto!)e poi ve la devo dire tutta ormai..mi sembra di sentire le vostre vocine che mi frenano qndo sto o voglio magnarmi qlksa di moooooooolto dolce o solamente di sfizioso..aiuto...eheheh!!
ragazzi fanno effetto tutti vostri consigli!! ieri però ha vinto la mia gola!!!

ciao a tutti!

[spot86]

più o meno la suddivisione tra macro è la seguente, fatta con DIETACAL (non la posso fare più precisa poichè lei non misura gli alimenti, e non vuole proprio farlo!!!)

giorno di allenamento
Kcal 1300
pro 91 gr (28%)
carbo 119 gr (36%)
fat 53 gr (36%)


giorno di NON allenamento
Kcal 1100
pro 83 gr (30%)
carbo 76 gr (27%)
fat 52 gr (43%)

giò..:schock:

così me la ammazzi.

deve tonificare non adattarsi fisiologicamente ad Auschwitz..

sulle correzioni di Dorian un 60-70 g di cereali a colazioni (penso Fabio non li abbia messi solo per dimenticanza.)

[DORIAN]

giò..:schock:

così me la ammazzi.

deve tonificare non adattarsi fisiologicamente ad Auschwitz..

sulle correzioni di Dorian un 60-70 g di cereali a colazioni (penso Fabio non li abbia messi solo per dimenticanza.)

60g...me l'ero persa...

[spot86]

60g...me l'ero persa...

OTcaxxo spiegami come hai fatto: guarda l'ora in cui hai postato

[DORIAN]

OTcaxxo spiegami come hai fatto: guarda l'ora in cui hai postato

Io so'....

[smartis85]

giò..:schock:

così me la ammazzi.

deve tonificare non adattarsi fisiologicamente ad Auschwitz..

sulle correzioni di Dorian un 60-70 g di cereali a colazioni (penso Fabio non li abbia messi solo per dimenticanza.)

OK spotty, (sono giopal sotto falso nick) ti volevo dire che le 1300 cal dei giorni di allenamento non comprendono le verdure (quindi almeno 3-400 gr al dì, e i cereali al mattino.. me ne sono scordato!!)

cmq poi in giornata posto i calcoli e mi dici cosa va cambiato (tipo alzare i grazzi)

60g...me l'ero persa...

thanks

[smartis85]

ciao raga! scusate il silenzio di questo periodo..ma un pò mi vergognavo a scrivervi che aimè ho ceduto alle tentazioni!!
niente non ce la faccio!qlke troiaio ci scappa sempre! e a volte non riesco proprio a farne a meno! INVIDIO la vostra FORZA DI VOLONTA'!!!
vi ringrazio con tutto il cuore dei suggerimenti su come mangiare..sicuramente mi sono stati(e mi saranno) utili!!!
cmq il mio obiettivo rimane sempre quello di dimagrire..a questo punto spero in un MIRACOLO!!!!!ehehe

p.s. non è un post di addio...

....ritornerò.......a rompervi!!!!!!!!!

[diavolettoroma81]

ciao raga! scusate il silenzio di questo periodo..ma un pò mi vergognavo a scrivervi che aimè ho ceduto alle tentazioni!!
niente non ce la faccio!qlke troiaio ci scappa sempre! e a volte non riesco proprio a farne a meno! INVIDIO la vostra FORZA DI VOLONTA'!!!
vi ringrazio con tutto il cuore dei suggerimenti su come mangiare..sicuramente mi sono stati(e mi saranno) utili!!!
cmq il mio obiettivo rimane sempre quello di dimagrire..a questo punto spero in un MIRACOLO!!!!!ehehe

p.s. non è un post di addio...

....ritornerò.......a rompervi!!!!!!!!!

Non va bene

[smartis85]

Non va bene

[WhiteTyson]

non piangerti addosso...LOTTA!!

[Bad Girl]

ciao raga! scusate il silenzio di questo periodo..ma un pò mi vergognavo a scrivervi che aimè ho ceduto alle tentazioni!!
niente non ce la faccio!qlke troiaio ci scappa sempre! e a volte non riesco proprio a farne a meno! INVIDIO la vostra FORZA DI VOLONTA'!!!
vi ringrazio con tutto il cuore dei suggerimenti su come mangiare..sicuramente mi sono stati(e mi saranno) utili!!!
cmq il mio obiettivo rimane sempre quello di dimagrire..a questo punto spero in un MIRACOLO!!!!!ehehe

p.s. non è un post di addio...

....ritornerò.......a rompervi!!!!!!!!!

il miracolo viene da se stessi..non ti arenare..è la voglia di volontà che fa capire quanto tieni a te stessa e dopo il tutto apprezzerai i tuoi sacrifici..
che dire?
rifletti un pochino..quando ti stancherai di vederti così...vedi che ci metterai di tuo..ce l'ho fattaa io a perdere 8kg( zero tanacia zero determinazione) solo che mi ero stancata di vedermi male..
ciccia..muovi il culo su


































era inteso in modo ironico ok?ma non mollare!