cicciona cerca aiuto!!

[Bad Girl]

ciao e grazie! ieri penso che sia andata tutto bene..almeno credosai magari penso di mangiare cose giuste poi è la volta buona che sbaglio!!!

colazione: latte(+1cucchiaio di nesquik---non mi piace sennò senza!!) e cereali
pranzo(dopo allenamento): 70gm di pasta + pomodori
cena: tacchino ai ferri+2-3 melanzane grigliate+1mela

gli spuntini me li sono dimenticati!!!

ma la frutta me la posso mangiare dopo ogni pasto??

buona giornata

gli spuntini sono importanti

per la mela è l'unico frutto che dopo i pasti va bene..forse anche l'ananas ma più per un fattore digestivo non che brucia i grassi..
quello dell ananas( che io sappia) è più un fattore drenante che è il gambo.

per il resto sei stata brava..anche se il nescquik..eviterei..come hanno consigliato a me stessa piuttosto il cacao in polvere amaro però..

[giopal84]

gli spuntini sono importanti

per la mela è l'unico frutto che dopo i pasti va bene..forse anche l'ananas ma più per un fattore digestivo non che brucia i grassi..
quello dell ananas( che io sappia) è più un fattore drenante che è il gambo.

per il resto sei stata brava..anche se il nescquik..eviterei..come hanno consigliato a me stessa piuttosto il cacao in polvere amaro però..

si, infatti.. ieri è stata bravissima!!!

per il cacao amaro, gliel'ho già consigliato, ma mi ha dato picche.. speriamo che su tuo consiglio si convince!!!

[Bad Girl]

si, infatti.. ieri è stata bravissima!!!

per il cacao amaro, gliel'ho già consigliato, ma mi ha dato picche.. speriamo che su tuo consiglio si convince!!!

volendo fare i pignoli..non sarà una spolveratina di nesquik a farla ingrassare..e + che altro al mattino quando il metabolismo è alto..però..
le cose o si fanno bene o non si fanno

[spot86]

lo sapevo che eri Martina eheh..

lo sapevo che prima o poi avresti cambiato idea eheh, tanto a criticare..


veniamo a noi..

A.A.A. necessita fonte proteica post allenamento e cmq da non togliere da nessun pasto.

A.A.A. grassi troooooppo basssssiiisssimi..una manciata di frutta secca qua e là, un paio di cucchiai d'olio distribuiti (uno a pranzo e uno a cena), pesce grasso ALMENO 2 volte a settimana cm fonte proteica e carne rossa 2 volte..uova pure di tanto in tanto ci stanno..

..per gli spuntini puoi optare anche per sola frutta..1-2 mele piccole ci stanno tutte..

[smartis85]

[quote=spot86;4211405]

lo sapevo che prima o poi avresti cambiato idea eheh, tanto a criticare..
uffaaa a me piace mangiare!! ma adesso devo darmi una regolata!! (quindi..della seria testarda fino all'ultimo.. sono sempre convinta di quello che ti dicevo)



grassi troooooppo basssssiiisssimi..una manciata di frutta secca qua e là, un paio di cucchiai d'olio distribuiti (uno a pranzo e uno a cena),
la verdura la condisco sempre con un filo d'olio..



grazie per i consigli

[giopal84]

lo sapevo che eri Martina eheh..

lo sapevo che prima o poi avresti cambiato idea eheh, tanto a criticare..


veniamo a noi..

A.A.A. necessita fonte proteica post allenamento e cmq da non togliere da nessun pasto.

A.A.A. grassi troooooppo basssssiiisssimi..una manciata di frutta secca qua e là, un paio di cucchiai d'olio distribuiti (uno a pranzo e uno a cena), pesce grasso ALMENO 2 volte a settimana cm fonte proteica e carne rossa 2 volte..uova pure di tanto in tanto ci stanno..

..per gli spuntini puoi optare anche per sola frutta..1-2 mele piccole ci stanno tutte..

ciao spottolo!!! poi un giorno ti chiamo, mi devi dire che novità ci sono

cmq proprio quello ti volevo dire.. dopo WO cosa può magnare?? albumi e pro in polvere sono da escludere... secondo me poò andare bene una bella bistecca/filetto di carne rossa e un piatto di pasta o riso!! che dici?? tanto lei torna dal WO alle 15 e magna appena torna..

per il resto la dieta è ancora in costruzione... la sto facendo io quando ho un po di tempo libero... a breve la posto!!

ciao

[diavolettoroma81]

ciao e grazie! ieri penso che sia andata tutto bene..almeno credosai magari penso di mangiare cose giuste poi è la volta buona che sbaglio!!!

colazione: latte(+1cucchiaio di nesquik---non mi piace sennò senza!!) e cereali
pranzo(dopo allenamento): 70gm di pasta + pomodori
cena: tacchino ai ferri+2-3 melanzane grigliate+1mela

gli spuntini me li sono dimenticati!!!

ma la frutta me la posso mangiare dopo ogni pasto??

buona giornata

E brava smarties85 non male direi
Anche se il Nesquik.....
Qualcosa nei spuntini mangiala, uno yogurt , una mela

gli spuntini sono importanti

per la mela è l'unico frutto che dopo i pasti va bene..forse anche l'ananas ma più per un fattore digestivo non che brucia i grassi..
quello dell ananas( che io sappia) è più un fattore drenante che è il gambo.

per il resto sei stata brava..anche se il nescquik..eviterei..come hanno consigliato a me stessa piuttosto il cacao in polvere amaro però..

Quoto bad

lo sapevo che eri Martina eheh..

lo sapevo che prima o poi avresti cambiato idea eheh, tanto a criticare..


veniamo a noi..

A.A.A. necessita fonte proteica post allenamento e cmq da non togliere da nessun pasto.

A.A.A. grassi troooooppo basssssiiisssimi..una manciata di frutta secca qua e là, un paio di cucchiai d'olio distribuiti (uno a pranzo e uno a cena), pesce grasso ALMENO 2 volte a settimana cm fonte proteica e carne rossa 2 volte..uova pure di tanto in tanto ci stanno..

..per gli spuntini puoi optare anche per sola frutta..1-2 mele piccole ci stanno tutte..

Smarties85 ma ti segue pure Spot86 sei in buone mani allora.

[smartis85]

si, infatti.. ieri è stata bravissima!!!

per il cacao amaro, gliel'ho già consigliato, ma mi ha dato picche.. speriamo che su tuo consiglio si convince!!!

no..no mi convinco!! ble non mi piace proprio!!!non si può avere tutto concedetemi questo!

[misterblack79]

cacao amaro mettici dolcificante

[spot86]

OT si smarties qualche troiaio ce lo ficco ogni tanto (1 x week ovviamente ehehe)
..PS..non son io che non mi facci sentireee dillo al tuo boyyyyyyyyyy..

IT:

cacao amaro + dolcificante + uno spuzzetto di cannella = nesquick

[Bad Girl]

la cannella è buonissma smarti!

[giopal84]

OT si smarties qualche troiaio ce lo ficco ogni tanto (1 x week ovviamente ehehe)
..PS..non son io che non mi facci sentireee dillo al tuo boyyyyyyyyyy..

IT:

cacao amaro + dolcificante + uno spuzzetto di cannella = nesquick

scusa spottolo... non lo faccio più!!

la cannella è buonissma smarti!

se la convincete vi faccio un monumento

NOTTEEEEEEEE

[diavolettoroma81]

i love cannella e vanillina

[zapan]

Se vuoi per tenere sotto controllo il tuo peso corporeo e sopratutto i tuoi progressi, posso passarti un foglio di calcolo dove in base alla percentuale di massa grassa e/o il peso di quest'ultima fornisce anche le indicazioni del peso ottimale.
Peso ottimale che aumenta con l'aumento della massa magra e la diminuzione della massa grassa.

Sopratutto ciò che ti consiglio è di farti seguire da un medico e procedere a piccoli passi, iniziare subito una dieta ferrea può portare alla depressione e alla rinuncia prematura.

In bocca al lupo!

(io ho perso in 10 mesi oltre 30 kg e ti assicuro che non ho mai fatto grandi rinuncie)

[spot86]

Se vuoi per tenere sotto controllo il tuo peso corporeo e sopratutto i tuoi progressi, posso passarti un foglio di calcolo dove in base alla percentuale di massa grassa e/o il peso di quest'ultima fornisce anche le indicazioni del peso ottimale.
Peso ottimale che aumenta con l'aumento della massa magra e la diminuzione della massa grassa.

Sopratutto ciò che ti consiglio è di farti seguire da un medico e procedere a piccoli passi, iniziare subito una dieta ferrea può portare alla depressione e alla rinuncia prematura.

In bocca al lupo!

(io ho perso in 10 mesi oltre 30 kg e ti assicuro che non ho mai fatto grandi rinuncie)