dieta massa

[lubba]

ciao a tutti
potreste dare un'occhiata alla mia nuova dieta periodo massa? Sono alto 181, peso 66, ho 22 anni. Il mio allenatore mi ha fatto questa dieta:
Colazione: 500gr latte o yogurt magro + 40gr fiocchi avena+40gr proteine siero del latte
Spuntino: 300gr fesa tacchino + 70gr crakers integrali
Pranzo: 70gr pasta+ 300gr carne/pesce+verdura+ cucc olio
Spuntino: 250gr pesce azzurro+ 100gr pane integrale
Cena: 300gr carne/pesceverdura+ cucc olio

Pre nanna: 7 capsule glutammina

Come integrazione prendo: 1 pastiglia supradin+2gr vitamina c 1 cucchiaio di creatina

Che ne dite? grazie

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma nn mangerai troppa carne?tra carne e pesce al giorno sono più di 1 kg di roba

[mr oat]

no ho mai visto 1 alimentazione x massa peggiore di questa...io lo denuncerei al TUO ALLENATORE...mammamia che scadalo...

300gr di fesa?? 300gr di carne/pesce a pranzo e cena? mio dio...cracker integrali? e solo 2 cucchiai di olio in tutta la giornata?..x favore digli di non darti piu un alimentazione da seguire e fargli cambiare sport

[lubba]

già pensavo anche io di mangiare troppa carne.. che faccio di quanto diminuisco? l'anno scorso mangiavo 200gr carne a pranzo e cena e 100 gr negli spuntini..

[Neofito]

Troppa carne... Prova a mangiare 100 gr bresaola a metà mattina- a pranzo 200 gr tacchino o pollo e ovviamente la pasta- pomeriggio 150 gr fesa tacchino- sera 250 carne rossa o bianca

[Oliver Sparrow]

il tuo allenatore ha una macelleria?

[mr oat]

Troppa carne... Prova a mangiare 100 gr bresaola a metà mattina- a pranzo 200 gr tacchino o pollo e ovviamente la pasta- pomeriggio 150 gr fesa tacchino- sera 250 carne rossa o bianca

ma x favore....se si è neofiti, NEOFITO, che cosigli vuoi dare??

[lubba]

bella la battuta della macelleria! no comunque non ce l'ha.. ora cerco di mantenermi sui 100gr di carne/pesce negli spuntini e di 200 negli altri 2 pasti