Assunzione proteine... quando?

[pippi]

Salve a tutti, peso 75 kg e prendo circa 35-40 grammi di proteine al giorno solo temo di prendrle al momento sbagliato.
15-20 grammi li prendo al mattino verso le 8-9 mentre gli altri 15 li prendo alla sera verso le 23 .
in palestra vado verso le 19.

Secondo voi dovrei assumere una delle 2 dosi appena prima o appena dopo l'allenamento? Quella la mattino la mantengo oppure cambio anche quella?

grazie

[giacomo82]

ma che caxxo di domanda è????????
devi vedere la dieta nella sua interezza.......
prima che chiudano il post scrivi la dieta che segui attualmente e vedremo di consigliarti

[Manx]

ma che caxxo di domanda è????????
devi vedere la dieta nella sua interezza.......
prima che chiudano il post scrivi la dieta che segui attualmente e vedremo di consigliarti

[Tristan]

manx, quando posso mangiare il pollo o gli albumi?

[Manx]

manx, quando posso mangiare il pollo o gli albumi?

dopo i pasti

dai ragazzi basta con gli ot, ora posta la dieta e vediamo di dargli una mano

[giacomo82]

manx, quando posso mangiare il pollo o gli albumi?

il momento migliore è quando sei seduto sulla nobile tazza di ceramica....
occhio xò xhe lo sforzo dell'immondo sfintere anale può catabolizzare un pochino.....ma ai nostri livelli......stàmo a guardà er capello

[pippi]

ma che caxxo di domanda è????????
devi vedere la dieta nella sua interezza.......
prima che chiudano il post scrivi la dieta che segui attualmente e vedremo di consigliarti

dieta vediamo,

mattino proteine latte e cereali

a mezzogiorno carne e verdura e/o uova e frutta (abbondante)

verso le 4 un pio' di prosciutto crudo e uno yogurth e/o frutta

alle 18 palestra

alle 20 cena mangio pesce o carne e verdura

le proteine alle 23 a letto vado verso l' una o le 2 di notte

[giacomo82]

dieta vediamo,

mattino proteine latte e cereali

a mezzogiorno carne e verdura e/o uova e frutta (abbondante)

verso le 4 un pio' di prosciutto crudo e uno yogurth e/o frutta

alle 18 palestra

alle 20 cena mangio pesce o carne e verdura

le proteine alle 23 a letto vado verso l' una o le 2 di notte

un pò di prosciutto che diamine vuol dire????
1kg, 1hg, 1gr?????

devi scrivere le grammature ***** Giuda...
se non le sai vai ad occhio.....mettiamo che una fettina di "carne" sia 90gr...

[ale88]

dieta vediamo,

mattino proteine latte e cereali

a mezzogiorno carne e verdura e/o uova e frutta (abbondante)

verso le 4 un pio' di prosciutto crudo e uno yogurth e/o frutta

alle 18 palestra

alle 20 cena mangio pesce o carne e verdura

le proteine alle 23 a letto vado verso l' una o le 2 di notte

fai un giro sul forum e cercane di migliori....

[mens]

un pò di prosciutto che diamine vuol dire????
1kg, 1hg, 1gr?????

devi scrivere le grammature ***** Giuda...
se non le sai vai ad occhio.....mettiamo che una fettina di "carne" sia 90gr...

per me un'pò di prosciuto sono 4 hg

[mr oat]

Salve a tutti, peso 75 kg e prendo circa 35-40 grammi di proteine al giorno solo temo di prendrle al momento sbagliato.
15-20 grammi li prendo al mattino verso le 8-9 mentre gli altri 15 li prendo alla sera verso le 23 .
in palestra vado verso le 19.

Secondo voi dovrei assumere una delle 2 dosi appena prima o appena dopo l'allenamento? Quella la mattino la mantengo oppure cambio anche quella?

grazie

dieta vediamo,

mattino proteine latte e cereali

a mezzogiorno carne e verdura e/o uova e frutta (abbondante)

verso le 4 un pio' di prosciutto crudo e uno yogurth e/o frutta

alle 18 palestra

alle 20 cena mangio pesce o carne e verdura

le proteine alle 23 a letto vado verso l' una o le 2 di notte

in grassetto ho sottolineato tutte le proteine che assumi...quindi secondo te le proteine stanno solo negli integratori in polvere??

quanti anni hai?

[mens]

in grassetto ho sottolineato tutte le proteine che assumi...quindi secondo te le proteine stanno solo negli integratori in polvere??

quanti anni hai?

cosa pensi dei tuorli delle uova aggiunti agli albumi a colazione nell'ordine di 1 o 2 ogni mattina......?

[mr oat]

cosa pensi dei tuorli delle uova aggiunti agli albumi a colazione nell'ordine di 1 o 2 ogni mattina......?

essendo un ph-inomane fissato con il basico e l'acido e favorevole all'assunzione di saturi in un contesto di alimentazione ideale, valuto i tuorli d'uovo ottimi per la prima colazione, per contrastare l'acidità dei cereali e degli albumi e per assumere una decente quota di saturi che x i livelli ormonali non fanno mai male

[Manx]

cosa pensi dei tuorli delle uova aggiunti agli albumi a colazione nell'ordine di 1 o 2 ogni mattina......?

Mens basta, please, basta, stai facendo questa domanda da un mese almeno... basta io mangio 2 tuorli e 10 albumi tutte le mattine da anni e sono vivo Se rifai di nuovo la domanda ti cartellino.

E voi ragazzi non gli date spago

[mr oat]

ah ok...credevo fosse una novità detta da lui