Dieta per meee

[Zl4tan]

Salve ragazzi..
Premetto che sono alto 1,75 e peso 67 kg: m alleno 3 volte la sett. in palestra, il mio obbiettivo è definirmi, non mettere troppa massa, ma ottenere un fisico tipo modello, molto asciutto insomma; ecco la mia "dieta"
COLAZIONE
una tazza d latte e 4 biscotti
PRANZO
Piatto di pasta 150-200 g, a volte cn salsa, a volte cn ragù, a volte cn legumi + frittata o affettati vari o niente + una frutta
Allenamento
Merenda
subito dp allenamento mangio bresaola o prosciutto crudo, una confezione di quelle già affettate.. sarnno 100 max 200 grammi
CENA
un secondo, tipo carne o spezzatino o cotoletta o mozzarella + un piattone di verdure (tipo spinaci) o un piattone di insalata.. (a volte la sera mangio sl verdure) + frutta
pane: una fettina a pranzo e una a cena
che ne dite? cosa devo aggiungere op togliere per ottenere il mio obbiettivo? grazie mille

[Ingegnere88]

vabbè dai che ne sai se è al 25% di bf

[Teo19]

io,non me ne intendo di diete,xò secondo me sei già magro

[Zl4tan]

mamma mia ke risposte utili!!!! ma xke invece di scrivere cavolate, nn scrivete niente, ke e meglio.. io ho kiesto un consiglio.. ki me lo vuole dare me lo dia, ki nn vuole e pregato almeno di nn scrivere cose inutili..

[tattoos]

Nun t'arrabbia...

Le risposte sono (in)utili nella misura in cui il tuo obiettivo

definirmi, non mettere troppa massa, ma ottenere un fisico tipo modello, molto asciutto insomma

è un po' confuso e nebuloso.

Se il problema fosse veramente di non mettere troppa massa, penso che saremmo tutti sul palco dell'Olympia (beh, tutti no... ).

Definirsi, poi, significa eliminare il più possibile il grasso sottocutaneo, permettendo di fare risaltare la vascolarizzazione (e va bene) ed i settori muscolari. Ma se i muscoli nun ce stanno, me spieghi che ti definisci ?

Inoltre, nella normalità dei casi, la massa muscolare te la fai se mangi più del necessario (ipercalorico) e metti anche inevitabilmente un po' de ciccia. La definizione si ottiene dimagrendo (ipocalorico), perdendo anche (ahia) un po' di massa muscolare.

Purtroppo per te, le due cose non si possono ottenere contestualmente.

[Ingegnere88]

già...