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va bene.... un ultima curiosità... l'ho letto su natural body building e mi sono trovato bene... aggiungere del miele alle whey x il postwo.... ke ne dite???
come carbo... ma il miele, 2 cucchiaini di quelli piccoli sapete dirmi quanti grammi sono??
va bene.... un ultima curiosità... l'ho letto su natural body building e mi sono trovato bene... aggiungere del miele alle whey x il postwo.... ke ne dite???
come carbo... ma il miele, 2 cucchiaini di quelli piccoli sapete dirmi quanti grammi sono??
Quoto Ice.
Nel post wo non andare oltre i 15 gr di miele.
Il miele contiene molto FRUTTOSIO, quindi in quel particolare momento non e' molto indicato in grandi quantita'.
Se ti piace il miele(io l'adoro ma preferisco assumerlo solo a colazione)non andare oltre 15 grammi post wo e magari associalo a qualche altro carboidrato piu' indicato per quel particolare momento.
Vanno benissimo le gallette di riso, Waximaize,destrosio, maltodestrine ecc
Nel post wo ti consiglio di assumere come minimo 30 grammi di cho fino ad arrivare ad un massimo di 70 gr.Tieni in considerazione la tua dieta, i tuoi obbiettivi e decidi di conseguenza
Ciao
Quoto Ice.
Nel post wo non andare oltre i 15 gr di miele.
Il miele contiene molto FRUTTOSIO, quindi in quel particolare momento non e' molto indicato in grandi quantita'.
Se ti piace il miele(io l'adoro ma preferisco assumerlo solo a colazione)non andare oltre 15 grammi post wo e magari associalo a qualche altro carboidrato piu' indicato per quel particolare momento.
Vanno benissimo le gallette di riso, Waximaize,destrosio, maltodestrine ecc
Nel post wo ti consiglio di assumere come minimo 30 grammi di cho fino ad arrivare ad un massimo di 70 gr.Tieni in considerazione la tua dieta, i tuoi obbiettivi e decidi di conseguenza
Ciao
quello industriale nn credo che ne contenga tantissimo, forse quello di acacia...però x essere fini...
Il miele d'acacia al 90% e' formato da fruttosio.
Quello industriale chiamato comunemente millefiori teoricamente dovrebbe essere formato in prevalenza da glucosio ma essendo appunto un "millefiori" a secondo dei luoghi di raccolta puo' essere composto in prevalenza anche da fruttosio come anche al 50% e 50%.
Anch'io quando ho iniziato la dieta per la massa avevo intenzione di assumere solo del miele nel post wo ma grazie ai consigli di ice che gentilmente mi ha dato una mano per sistemare la dieta ho fatto alcune ricerche e' evidentemente mi sono reso conto che ci sono dei carboidrati decisamente piu' indicati nel post wo.
Il miele d'acacia al 90% e' formato da fruttosio.
Quello industriale chiamato comunemente millefiori teoricamente dovrebbe essere formato in prevalenza da glucosio ma essendo appunto un "millefiori" a secondo dei luoghi di raccolta puo' essere composto in prevalenza anche da fruttosio come anche al 50% e 50%.
Anch'io quando ho iniziato la dieta per la massa avevo intenzione di assumere solo del miele nel post wo ma grazie ai consigli di ice che gentilmente mi ha dato una mano per sistemare la dieta ho fatto alcune ricerche e' evidentemente mi sono reso conto che ci sono dei carboidrati decisamente piu' indicati nel post wo.
Dipende
Generalmente la banana e' composta in maggioranza da glucosio ma possiede delle caratteristiche abbastanza particolari.
Il suo indice glicemico varia da 30 a 75 con una media di 52(piu' o meno) secondo il suo grado di maturazione.
Piu' una banana e' matura e piu' il suo indice glicemico e' alto.
Diciamo che una banana matura puo' andare bene nel post wo(in mancanza di carboidrati piu' adatti anch'io me ne magno due di fila ) anche se naturalmente e' sempre preferibile utilizzare dei carboidrati piu' adatti..
Nel post wo siamo come delle spugne, quindi e' meglio sfruttare quel particolare momento a nostro vantaggio
Comunque tralasciando le finezze(che comunque preferisco non tralasciare in quel momento particolare) nel post wo andrebbe bene anche del miele di tarassaco, di tiglio o di rododentro perche' ci danno la certezza(a differenza del millefiori) che sono composti in maggioranza da glucosio.
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) anche se naturalmente e' sempre preferibile utilizzare dei carboidrati piu' adatti..
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