my DIETA MASSA!!! consigli!!!!??

***Tristan*** · 19-10-2008, 12:32:20

appunto..ci sono 60gr netti di differenza

a colazione togli le fette, e aggiungi 100ml di latte e 20/30gr di cereali

qlc grammo di frutta secca non ci starebbe male nel primo spuntino

abbassa un pelo le pro, 130gr di petto di pollo a pranzo e a cena sono piu che sufficienti per te

via il pane integrale nel post wo, metti 80gr di riso

togli i cho a cena

15/20gr di olio sia a pranzo che a cena

**bbcd** · 19-10-2008, 15:10:00

lo sò raga, ma di solito mangio carb a cena xk finisco l'allenamento alle 7 e come recupero una banana e un pò di miele nn mi basta...

sec voi dovrei aumentare i carb nel post wo e toglierli dalla cena??

***Tristan*** · 19-10-2008, 16:01:49

si fai cosi

**bbcd** · 20-10-2008, 22:18:55

allora aggiungo 4 gallette di riso nel post wo... x il resto dovremo esserci no??

**IceHand** · 20-10-2008, 22:22:20

Originariamente Scritto da bbcd Visualizza Messaggio

allora aggiungo 4 gallette di riso nel post wo... x il resto dovremo esserci no??

Meglio 8 gallette + 1 banana, poi dipende a che ora ceni rispetto al wo!

**bbcd** · 21-10-2008, 17:02:40

1 ora max 1 ora e mezza dopo...

x questo vi kiedo... consigliatemi come distribuire i carbo fra post wo e cena

grazie ankora

**dender123** · 21-10-2008, 20:39:09

Originariamente Scritto da Kalos

diminuirei i carbo a cena...100d patate non solo uguali a 100g di pasta...

infatti sn la metà

***Tristan*** · 21-10-2008, 23:34:04

Originariamente Scritto da dender123 Visualizza Messaggio

infatti sn la metà

mazza, sei ferrato in matematica eh

non sapevo che 14 fosse la metà di 72

**IceHand** · 21-10-2008, 23:43:19

Originariamente Scritto da bbcd Visualizza Messaggio

1 ora max 1 ora e mezza dopo...

x questo vi kiedo... consigliatemi come distribuire i carbo fra post wo e cena

grazie ankora

Fai il post-wo, come ti ho consigliato aggiungendo una fonte proteica magra.

Poi fai la tua solita cena con l'aggiunta di una mela...

**dender123** · 22-10-2008, 10:30:45

Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio

mazza, sei ferrato in matematica eh

non sapevo che 14 fosse la metà di 72

hei bello guarda ke 100gr di patate contengono 50gr di carbo.vedi tu se nn è la metà

***Hulkhogan*** · 22-10-2008, 11:38:20

Originariamente Scritto da dender123 Visualizza Messaggio

hei bello guarda ke 100gr di patate contengono 50gr di carbo.vedi tu se nn è la metà

Ma che tabelle alimentari usi?

Le patate hanno 15-20 gr di carbo.

Ma se anche contenessero 50 gr di carbo, la pasta quanti ne conterrebbe? 100?

Ma perchè invece di sparare boiate, non vi astenete da simili commenti?

**dender123** · 22-10-2008, 14:36:25

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Ma che tabelle alimentari usi?

Le patate hanno 15-20 gr di carbo.

Ma se anche contenessero 50 gr di carbo, la pasta quanti ne conterrebbe? 100?

Ma perchè invece di sparare boiate, non vi astenete da simili commenti?

io ho dtt se sai leggere crapa ke 100gr di patate ne contengono la metà ossia 50.cmq tu devi ancora postare le tue foto(mi riferisco all'altro post)o sei solo un bb da tastiera|?!??

**IceHand** · 22-10-2008, 15:05:09

Originariamente Scritto da dender123 Visualizza Messaggio

io ho dtt se sai leggere crapa ke 100gr di patate ne contengono la metà ossia 50.cmq tu devi ancora postare le tue foto(mi riferisco all'altro post)o sei solo un bb da tastiera|?!??

***Hulkhogan*** · 22-10-2008, 15:24:25

Originariamente Scritto da dender123 Visualizza Messaggio

io ho dtt se sai leggere crapa ke 100gr di patate ne contengono la metà ossia 50.cmq tu devi ancora postare le tue foto(mi riferisco all'altro post)o sei solo un bb da tastiera|?!??

Infatti io proprio questo stavo dicendo:

1. Le patate hanno 15-20 gr di carbo non 50.

2. Tu dicevi che le patate hanno la metà dei carbo della pasta. Siccome a casa mia 50 x 2 fa 100, SECONDO te la pasta avrebbe 100 gr di carbo....

3. Da come scrivi avrai al massimo una terza media, quindi la crapa non sono certo io...