sono sgarri e possono passare?

[maranzano]

questa è la mia dieta

Mattina: tazza di latte macchiato (orzo o caffe') + 4 fette biscottate con marmellata o miele

Spuntino: mela o banana

Pranzo:
tutti i giorni 70g pasta o riso con olio o pomodoro +
Lunedi: 100g prosciutto magro dolce
Martedi: 120g tonno al naturale
Mercoledi: 200g petto di pollo
Giovedi 100g prosciutto magro dolce
Venerdi 120g tonno al naturale
Sabato 200g petto di pollo
Domenica a piacere
verdure miste a piacere

Spuntino: 125g yogurt + 1 frutto

Cena:
Lunedi: frittata con 3 uova
Martedi: 250g filetti di merluzzo ( o altro pesce)
Mercoledi: 250g carne rossa ai ferri
Giovedi: frittata con 3 uova
Venerdi: 250g filetti di merluzzo ( o altro pesce)
Sabato: 250g carne rossa ai ferri
domenica a piacere, verdure miste condite poco, legumi e farinacei con moderazione

prima di dormire latte tiepido


e queste le libertà che mi concedo
Mattina: Nel latte, al posto dello zucchero, 3 cucchiaini di miele
Precorsa(di solito il pome): polase e, di rado, un paio di cucchiaini di zucchero
Spuntino pomeridiano: di rado due frutti invece che uno, quando ho tanta fame..
Prenanna: sempre latte freddo... e spesso due bicchieri...

Io penso che seguire tutto alla regola è impossibile... ed ogni dieta è concepita in maniera tale... ma sono libertà che possono passare oppure mi devo dare una regolata?

grazie mille

grazie mille

[Tristan]

io seguo tutto in maniera impeccabile 5-6 giorni su 7. sono forse un folle?

quali sono i tuoi obiettivi?

cmq non mi piace per nulla la tua dieta

[robj]

non sono sgarri, sono alcune imprecisioni in un piano alimentare tutto sommato abbastanza corretto direi.

il latte non è indicato nel prenanna... stai sempre sui latticini ma su qualcosa di più solido. ottimi i fiocchi di latte o il parmigiano.

lo zucchero da cucina (saccarosio) non è indicato... 2 cucchiaini poi... a che ti servono??? piuttosto del fruttosio... ma dico, per 2 cucchiaini... evitali e amen

[maranzano]

io seguo tutto in maniera impeccabile 5-6 giorni su 7. sono forse un folle?

quali sono i tuoi obiettivi?

cmq non mi piace per nulla la tua dieta

mio obbiettivo e eliminare la massa grassa in più, per poi passare a qualcosa di più serio

[maranzano]

non sono sgarri, sono alcune imprecisioni in un piano alimentare tutto sommato abbastanza corretto direi.

il latte non è indicato nel prenanna... stai sempre sui latticini ma su qualcosa di più solido. ottimi i fiocchi di latte o il parmigiano.

lo zucchero da cucina (saccarosio) non è indicato... 2 cucchiaini poi... a che ti servono??? piuttosto del fruttosio... ma dico, per 2 cucchiaini... evitali e amen

come mai niente latte?
diciamo che quelle libertà me le prendo quando sono proprio stanco o affammato...e, apparte il miele nel latte la mattina, sono comunque cose non frequenti...
preferisco mangiarmi una mela in più piuttosto che andare a correre e farmi venire una crisi di fame..

[robj]

come mai niente latte?
diciamo che quelle libertà me le prendo quando sono proprio stanco o affammato...e, apparte il miele nel latte la mattina, sono comunque cose non frequenti...
preferisco mangiarmi una mela in più piuttosto che andare a correre e farmi venire una crisi di fame..

se devi andare a correre, ben venga la mela in più... piuttosto. lascia lo zucchero da cucina... in cucina

il latte puoi berlo a colazione se ti piace ma lascialo perdere la sera.
la sera ti servono proteine a lento assorbimento... non carboidrati (lattosio).

[pupazzomatto]

latte e miele la mattina va bene...
però le quantità degli alimenti sono del tutto sballate, 200gr di pollo non sono come 120 di tonno

[maranzano]

se devi andare a correre, ben venga la mela in più... piuttosto. lascia lo zucchero da cucina... in cucina

il latte puoi berlo a colazione se ti piace ma lascialo perdere la sera.
la sera ti servono proteine a lento assorbimento... non carboidrati (lattosio).

grazie mille
la mia dieta è stata fatta da un professionista in materia... quindi non dubitavo

considerare che il mio obbiettivo al monento è eliminare la massa grassa in eccesso

[maranzano]

latte e miele la mattina va bene...
però le quantità degli alimenti sono del tutto sballate, 200gr di pollo non sono come 120 di tonno

quali sono quelle indicate?

[pupazzomatto]

quali sono quelle indicate?

beh 200gr di pett di pollo hanno in media 46gr di proteine e 1gr di grassi....
120gr di tonno al naturale sono in media sulle 28gr di proteine....

[mr oat]

i tuoi dati?..cmq un professionista in materia? fa proprio pena..niente grassi e grammature sbagliate...gli darei almeno l'ergastolo al tuo esperto..

[maranzano]

1,85x75
qualcuno può rifarmi delle grammatture corrette?

[mr oat]

si ma i grassi li prendi?

[maranzano]

si ma i grassi li prendi?

emh prendo quello che c'è scritto sulla dieta...

[mr oat]

vedo solo una scritta: "olio" a pranzo e basta..