la mia dieta per la massa

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  • Giacomo'92
    Bodyweb Member
    • Oct 2008
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    la mia dieta per la massa

    ho 16 anni,sono alto 1,80 e peso 70 kg e vorrei sapere se la mia dieta per la massa è giusta:
    colazione
    300 ml di latte parzialmente scremato
    7 fette biscottate integrali
    spuntino
    50 gr di bresaola
    pranzo
    200 gr di riso o 75 gr di pasta con 100 ml di sugo
    300 gr di petto di pollo o altra carne
    spuntino
    50 gr di bresaola o 75 gr di fesa di tacchino
    cena
    100 gr pane integrale
    400 gr di pesce o 400 gr di lentticchie e 6 bianchi d'uovo
    200 gr di verdure
    prima di andare a letto
    proteine caseina
    grazie in anticipo.
  • kenshiro80
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2008
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    #2
    Originariamente Scritto da Giacomo'92 Visualizza Messaggio
    ho 16 anni,sono alto 1,80 e peso 70 kg e vorrei sapere se la mia dieta per la massa è giusta:
    colazione
    300 ml di latte parzialmente scremato
    7 fette biscottate integrali
    spuntino
    50 gr di bresaola
    pranzo
    200 gr di riso o 75 gr di pasta con 100 ml di sugo
    300 gr di petto di pollo o altra carne
    spuntino
    50 gr di bresaola o 75 gr di fesa di tacchino
    cena
    100 gr pane integrale
    400 gr di pesce o 400 gr di lentticchie e 6 bianchi d'uovo
    200 gr di verdure
    prima di andare a letto
    proteine caseina
    grazie in anticipo.
    non è la sezione giusta chiedi di spostartelo in sezione alimentazione ...cmq sicuramente ci sono alcune cose da rivedere.
    sigpicCitazione:
    Originalmente inviato da Manx
    ... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...

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    • Giacomo'92
      Bodyweb Member
      • Oct 2008
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      #3
      grazie come si fa a spostarlo e cosa dovrei rivedere?

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