Ciao ragazzi.. mi sono iscritto al forum e inizio subito a spararvi il milione di domande ke ho in testa 
Premessa: sono un neofita, o meglio, non voglio diventare mister muscolo..al momento mi interessa dimagrire e iniziare ad allenarmi e tonificare... quando avro raggiounto il peso forma poi credo mi dedikero alla massa.
Presentazione
Eta21 Bassezza167 cm peso:72 KG
Strumentazione: Cyclette, Panca Addominali, Panca piana reclinabile, dove posso fare pure bilanciere e con i pesi x le gambe (non so come si kiamino)
Dunque come gia detto ora mi interessa perdere qualke kilo (credo ke 6-7 siano di troppo)..
io da quel ke so per perdere peso bisogna fare attivita aerobica.. non avendo strade dove posso correre o andare in bici pensavo alla ciclette.
ma come gia detto intanto vorrei fare un po di allenamento per tonificare. Passo alle domande:
1) E' fattibile come cosa, o è meglio fare solo aerobica per ora..cioè, so ke facendo pesi nn si dimagrisce, ma credo ke cmq facendo attivita tutti i giorni non sarebbe male.
2) Un amico bodybuilder mi ha detto ke la cyclette fa benissimo da appena sveglio perke quello ke si brucia sono tutti grassi essendo a digiuno.
Quindi, essendo ke io lavoro presto, avevo pensato a 20 min di buona (buonissima :| ) mattina tutti i giorni per poi fare qualcosa al pomeriggio.. se ne vale la pena lo faccio, altrimenti faccio mezz ora in piu al pomeriggio.
3) Detto questo avevo pensato a un piano di allenamento ke comprende tutti i giorni cm gia detto 20 min di cyclette la mattina (Ma c sono "parametri tipici" tipo: fare 10 kilometri, andare a 30 all ora, bruciare tot calorie o basta pedalare XD)
Poi tornato dal lavoro volevo fare tre giorni a settimana allenamento, unito alla ciclette in quantita ridotta, e gli altri giorni la cilclette piu a lungo.. esplico meglio, ed ecco qui la lista
Lunedi: Esercizi Spalle, Pettorali, Bicipiti+ Mezz ora ciclette
Martedi: Un ora ciclette
Mercoledi:Pettorali, Addominali, Tricipiti+Mezz ora ciclette
Giovedi: Un ora ciclette
Venerdi: Bicipiti, Addominali, GAmbe+ Mezzora ciclette
Sabato e domenica: Un ora ciclette
Vorrei allenare molto gli addominali (due volte a sett) poi bicipiti e tricipiti (ora inizio cn due volte i bici e una i trici, poi qnd saro soddisfatto inverto).. e due volte a settimana faccio i pettorali..questo introduce la domanda 4
4) Visto ke sn cicciotto.. ai pettorali ho un po.. le tettine
Non so se mi spiego..cmq, visto ke lo odio cm difetto e vorrei aver tuttto piu piatto, è meglio allenare i pettorali (cm credo io) oppure lasciare proprio stare ke calando la massa grassa calano pure loro senza bisogno di tonificare (per intenderci, non voglio allenarli, e aver piu tette di prima XD)
5) E' giusto alternare la ciclette agli esercizii? Non vorrei ke con la ciclette vado a prendere energie ai muscoli, quindi fare sforzi x nulla e rimanere flaccido come ora ... io la vedo come, tutti i giortni aeorbica x togliere il grasso e intanto tonifico il muscolo sotto la massa grassa..è giusto?
6) siccome come gia detto sono un neofita... potresti dirmi degli esercizi per i muscoli ke ho citato prima? come detto dispongo di panca reclinabile eccetera.. sapete, come si svolge l'esercizio, ripetizioni, PESI DA UTILIZZARE (importantissimo) e via dicendo
Grazie mille in anticipo (mi sa c'erano altre venti domande ma ora non mi vengon in mente XD..se mai provvedo a aggiugnere) a ki rispondera..
So benissimo ke x dimagrire serve una dieta appropiata, quindi o oggi o domani apriro un post anke da quella parte.. la buon anima ke vuol darmi una mano anke li è il benvenuto..appena faccio posto il link
Grazie mille d nuovo
Premessa: sono un neofita, o meglio, non voglio diventare mister muscolo..al momento mi interessa dimagrire e iniziare ad allenarmi e tonificare... quando avro raggiounto il peso forma poi credo mi dedikero alla massa.
Presentazione
Eta21 Bassezza167 cm peso:72 KGStrumentazione: Cyclette, Panca Addominali, Panca piana reclinabile, dove posso fare pure bilanciere e con i pesi x le gambe (non so come si kiamino)
Dunque come gia detto ora mi interessa perdere qualke kilo (credo ke 6-7 siano di troppo)..
io da quel ke so per perdere peso bisogna fare attivita aerobica.. non avendo strade dove posso correre o andare in bici pensavo alla ciclette.
ma come gia detto intanto vorrei fare un po di allenamento per tonificare. Passo alle domande:
1) E' fattibile come cosa, o è meglio fare solo aerobica per ora..cioè, so ke facendo pesi nn si dimagrisce, ma credo ke cmq facendo attivita tutti i giorni non sarebbe male.
2) Un amico bodybuilder mi ha detto ke la cyclette fa benissimo da appena sveglio perke quello ke si brucia sono tutti grassi essendo a digiuno.
Quindi, essendo ke io lavoro presto, avevo pensato a 20 min di buona (buonissima :| ) mattina tutti i giorni per poi fare qualcosa al pomeriggio.. se ne vale la pena lo faccio, altrimenti faccio mezz ora in piu al pomeriggio.
3) Detto questo avevo pensato a un piano di allenamento ke comprende tutti i giorni cm gia detto 20 min di cyclette la mattina (Ma c sono "parametri tipici" tipo: fare 10 kilometri, andare a 30 all ora, bruciare tot calorie o basta pedalare XD)
Poi tornato dal lavoro volevo fare tre giorni a settimana allenamento, unito alla ciclette in quantita ridotta, e gli altri giorni la cilclette piu a lungo.. esplico meglio, ed ecco qui la lista
Lunedi: Esercizi Spalle, Pettorali, Bicipiti+ Mezz ora ciclette
Martedi: Un ora ciclette
Mercoledi:Pettorali, Addominali, Tricipiti+Mezz ora ciclette
Giovedi: Un ora ciclette
Venerdi: Bicipiti, Addominali, GAmbe+ Mezzora ciclette
Sabato e domenica: Un ora ciclette
Vorrei allenare molto gli addominali (due volte a sett) poi bicipiti e tricipiti (ora inizio cn due volte i bici e una i trici, poi qnd saro soddisfatto inverto).. e due volte a settimana faccio i pettorali..questo introduce la domanda 4
4) Visto ke sn cicciotto.. ai pettorali ho un po.. le tettine
Non so se mi spiego..cmq, visto ke lo odio cm difetto e vorrei aver tuttto piu piatto, è meglio allenare i pettorali (cm credo io) oppure lasciare proprio stare ke calando la massa grassa calano pure loro senza bisogno di tonificare (per intenderci, non voglio allenarli, e aver piu tette di prima XD)5) E' giusto alternare la ciclette agli esercizii? Non vorrei ke con la ciclette vado a prendere energie ai muscoli, quindi fare sforzi x nulla e rimanere flaccido come ora
... io la vedo come, tutti i giortni aeorbica x togliere il grasso e intanto tonifico il muscolo sotto la massa grassa..è giusto?6) siccome come gia detto sono un neofita... potresti dirmi degli esercizi per i muscoli ke ho citato prima? come detto dispongo di panca reclinabile eccetera.. sapete, come si svolge l'esercizio, ripetizioni, PESI DA UTILIZZARE (importantissimo) e via dicendo
Grazie mille in anticipo (mi sa c'erano altre venti domande ma ora non mi vengon in mente XD..se mai provvedo a aggiugnere) a ki rispondera..
So benissimo ke x dimagrire serve una dieta appropiata, quindi o oggi o domani apriro un post anke da quella parte.. la buon anima ke vuol darmi una mano anke li è il benvenuto..appena faccio posto il link
Grazie mille d nuovo
, la cyclette va bene, se non hai altro, sia mattina che pomeriggio, dovresti arrivvare afare almeno 60 min die, e fondamentali anche da subito esercizi con i pesi, per aumentare la massa muscolare.
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