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Ai più esperti volevo chiedere se è normale che una persona di sesso maschile tra i 20 e i 30 con il testosterone endogeno di poco più alto del limite massimo, i valori tiroidei nella norma ma assai vicini ai limiti massimi, con una vita movimentata e ricca di impegni che riposa molto poco abbia difficoltà nell'aumentare di peso ed estrema facilità nel perderlo pur osservando una dieta ipercalorica?!
Conan
sigpic"Ooh amore ooh amante
Che fai stasera ragazzo?
Tutto va bene, solo tienimi stretto
Questo perché sono un buon amante vecchio stampo"
Così non capisce. Devi dire "Conan, hai rotto er *****!" (Sergio cit.)
Comunque, sì...gli alti tassi di T3 e T4, la vita movimentata e il riposo limitato possono contribuire a facili cali di peso, per non parlare della difficoltà ad aumentarlo
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
Originally posted by Conan Ai più esperti volevo chiedere se è normale che una persona di sesso maschile tra i 20 e i 30 con il testosterone endogeno di poco più alto del limite massimo, i valori tiroidei nella norma ma assai vicini ai limiti massimi, con una vita movimentata e ricca di impegni che riposa molto poco abbia difficoltà nell'aumentare di peso ed estrema facilità nel perderlo pur osservando una dieta ipercalorica?!
Conan
Io nn sono uno dei più esperti,però visto la tua attività tiroidea e l'alto tasso di testosterone potresti seguire una dieta ipercalorica nn sufficientemente"ipercalorica",se poi ci mettiamo anche un attività quotidiana piuttosto intensa(e considerando che dormi poco è probabile,visto che passi la maggior parte delle ore che dovresti dormire da sveglio)e un riposo nn commisurato ai tuoi quotidiani"sforzi" è possibile che tu perda peso.
Posta magari e calorie da te assunte durante la giornata e la ripartizione dei 3 macronutrienti(importantissima,se uno si mangia 3000Kcal di pro o3000Kcal di carbo le cose CAMBIANO!)
Ricorda cmq di riposare a sufficienza,è la cosa più difficile a volte da seguire,ma una buona igiene del sonno è basilare;ho recentemente letto degli studi,fatti nel 1996 in un centro del sonno statunitense che mettevano proprio in relazione la mancanza disonno con la perdita di peso,il tutto dovuto a(nn facilmente traducibili)yo-yo ormonali causati da uno sballato ciclo sonno veglia
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Originally posted by buldozer
LO CONOSCHI HA RIKI
"sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"
Originally posted by Conan Il testosterone alto non interferisce Gaw???
Grazie.
Conny
Sì, sulla sintesi proteica.
Ma se le attività sono frenetiche l'alto consumo di calorie limita molto la possibilità di avere un surplus calorico necessario alla crescita
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
Per quanto riguarda il sonno sin da bambino facevo disperare i miei genitori perchè piangevo tutta la notte e non chiudevo occhio....non ho mai dormito molto, volte mi faccio pisolini (anche in ufficio) di 20 minuti ma la sera mi addormento sempre tardissimo e la mattina del sabato e della domenica che potrei dormire alle 8 sono in piedi anche se magari ho fatto le 6 del mattino.....
I miei muscoli sono duri, densi e soprattutto molto forti (sarà il testosterone? O perchè sono pompatore...?!) ma effettivamente mi riesce meglio definirmi che mettre su massa....anche nei periodi in cui mi sono lasciato andare (ad agosto 1 kg di gelato tutti i giorni, birre, pizze, etc...) non metto grasso quasi per nienete ma denoto una lieve ritenzione di liquidi.
Conan
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Che fai stasera ragazzo?
Tutto va bene, solo tienimi stretto
Questo perché sono un buon amante vecchio stampo"
Così non capisce. Devi dire "Conan, hai rotto er *****!" (Sergio cit.)
Originally posted by Conan
I miei muscoli sono duri, densi e soprattutto molto forti (sarà il testosterone? O perchè sono pompatore...?!) ma effettivamente mi riesce meglio definirmi che mettre su massa....anche nei periodi in cui mi sono lasciato andare (ad agosto 1 kg di gelato tutti i giorni, birre, pizze, etc...) non metto grasso quasi per nienete ma denoto una lieve ritenzione di liquidi.
Conan
..quando si dice la sfiga eh?
A parte gli scherzi +o- cosa mangi during the day?
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Originally posted by buldozer
LO CONOSCHI HA RIKI
"sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"
-Normalmente (ultimamente sto facendo un esperimento di 3 settimane con un 'altra dieta) la mattina a colazione mezza busta di albumi d'uovo aia, con 4 cucchiai di farina e marmellata dietetetica hero diet (1 intero vasetto!), vengono delle crepes speciali (merito di Indian che mi ha insegnato! SMACK!).
-1/2 mattina 2 panini con bresaola (oltre 200gr. in tutto)
-pranzo con 2 panini, 150/200gr. di petto di tacchino, insalata ed 1 frutto.
-1/2 pomeriggio altri due mega panini.
-dopo l'allenamento una barretta alla creatina: 328 cal. 60% carbo, 12%grassi, 5%creatina e 18% proteine.
-ceno con 300/400gr. di carne, verdura lessa, panini proteici a basso contenuto di carbo o wasa, legumi, patate bollite e frutta in abbondanza.
-nella notte mialzo almeno 2 o 3 volte a stuzzicare: scatolette di carne simmanthal, di tonno, fette wasa o piccole porzioni di pane.
-bevo moltissimo, anche 4 o 5 lt. al gg. d'acqua!!!
Nonostante tutto sono 176cm (ossautra esile) x 75 kg in massa e 70 scarsi tirato....
Conan
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Così non capisce. Devi dire "Conan, hai rotto er *****!" (Sergio cit.)
Originally posted by Conan -Normalmente (ultimamente sto facendo un esperimento di 3 settimane con un 'altra dieta) la mattina a colazione mezza busta di albumi d'uovo aia, con 4 cucchiai di farina e marmellata dietetetica hero diet (1 intero vasetto!), vengono delle crepes speciali (merito di Indian che mi ha insegnato! SMACK!).
-1/2 mattina 2 panini con bresaola (oltre 200gr. in tutto)
-pranzo con 2 panini, 150/200gr. di petto di tacchino, insalata ed 1 frutto.
-1/2 pomeriggio altri due mega panini.
-dopo l'allenamento una barretta alla creatina: 328 cal. 60% carbo, 12%grassi, 5%creatina e 18% proteine.
-ceno con 300/400gr. di carne, verdura lessa, panini proteici a basso contenuto di carbo o wasa, legumi, patate bollite e frutta in abbondanza.
-nella notte mialzo almeno 2 o 3 volte a stuzzicare: scatolette di carne simmanthal, di tonno, fette wasa o piccole porzioni di pane.
-bevo moltissimo, anche 4 o 5 lt. al gg. d'acqua!!!
Nonostante tutto sono 176cm (ossautra esile) x 75 kg in massa e 70 scarsi tirato....
Conan
'azz mangi un casino ma igrassi
Io per esempio ho cominciato ad aumentare + rapidamente di peso da quando assumo + grassi,questo perchè ossido molto velocemente i carboidrati.
Io ti direi di aggiungere magari un tuorlo d'uovo e 5-6 arachidi a colazione,algli spuntini aggiungi 20g di frutta secca e prova ad aggiungere 10g di olio sia a pranzo che a cena ,di notte magari anzichè pane e fette wasa butta giù un pò di burro d'arachidi al naturale(senza grassi idrogenati )o della frutta secca .
Evita il tonno e lacarne in scatola come tutti i cibi salati in genere,prima di coricarti,il sodio nn favorisce il sonno !
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Originally posted by buldozer
LO CONOSCHI HA RIKI
"sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"
'azz mangi un casino ma igrassi
Io per esempio ho cominciato ad aumentare + rapidamente di peso da quando assumo + grassi,questo perchè ossido molto velocemente i carboidrati.
potresti spiegarmi un pò più "analiticamente" questo processo? Cioè, per cultura personale, potresti/e spiegarmi i passaggi logici di questa cosa?
ciao grazie
P.S. per il grande Conan; non so se la cosa ti può consolare (credo di no.... comunque) anche io dormo molto poco (e così oltre alla mi' mamma mi ha brontolato anche super-Gaw ) e indubbiamente ho delle difficoltà a mettere su massa muscolare.....
< I don't want to start any blasphemous rumours but I think that God's got a sick sense of humour and when I'll die I expect to find Him laughing....>
Depeche Mode
Ragazzi i grassi li assumo aggiungendo olio d'oliva alle pietanze, non l'ho messo ma mi pare sott'inteso, poi mangio anche carne grassa la sera, tipo fiorentine, bistecche di maiale, etc...
Conan
sigpic"Ooh amore ooh amante
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Originally posted by Conan Ragazzi i grassi li assumo aggiungendo olio d'oliva alle pietanze, non l'ho messo ma mi pare sott'inteso, poi mangio anche carne grassa la sera, tipo fiorentine, bistecche di maiale, etc...
Conan
Sottinteso? Beh..io non l'avrei sottinteso visto che è una fonte molto disponibile di calorie.
Si vede che non hai problemi a mettere grasso Conan...dal modo in cui ragioni( lo dico in senso buono). Io conto al millilitro tutte le fonti di grasso liquide che vengono introdotte nel mio organismo
Comunque oltre che l'olio d'oliva perchè non mangi frutta secca?
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