Mia alemantazione per massa

[Yonak]

Colazione

The con biscotti (molti biscotti) il latte non riesco perchè mi fa venire mal distomaco
50g di gainer (76%carbo 24%prote)

metà mattina

tonno o simmental 100g con crackers

pranzo

125g di pasta al pomodoro
200g di petto di pollo o tacchino

pomeriggio
panino con crudo o bresaola e tonno o simmental

sera

125g di pasta al pomodoro
200g di petto di pollo o tacchino
80g di yogurt muller bianco

pre nanna

50g di gainer (76%carbo 24%prote)

premesso che ora questa quantità non mi basta più sto mettendo su anche una lieve pancetta e circa mezzo kg alla settimana

[Manx]

Colazione

The con biscotti (molti biscotti) il latte non riesco perchè mi fa venire mal distomaco
50g di gainer (76%carbo 24%prote)

metà mattina

tonno o simmental 100g con crackers

pranzo

125g di pasta al pomodoro
200g di petto di pollo o tacchino

pomeriggio
panino con crudo o bresaola e tonno o simmental

sera

125g di pasta al pomodoro
200g di petto di pollo o tacchino
80g di yogurt muller bianco

pre nanna

50g di gainer (76%carbo 24%prote)

premesso che ora questa quantità non mi basta più sto mettendo su anche una lieve pancetta e circa mezzo kg alla settimana

stai scherzando vero?

[Theycallmechobo]

Metti qualche dato?Peso altezza anni di allenamento e allenamento che intendi seguire...

[Yonak]

stai scherzando vero?

e no il gainer è composto così serve per mettere massa, me lo ha fatto prendere la signorina esperta in alimentazione del mio negozio di integratori per i biscotti sono l'unica cosa che riesco a mangiare al mattino appena sveglio, non riesco a dedicarmi a fiocchi o ad altre robe, ***** manx ti sto sconvolgendo

[Yonak]

Metti qualche dato?Peso altezza anni di allenamento e allenamento che intendi seguire...

allora

stuttura mesomorfo
altezza 1.83
peso 74 kg
polso 17
età 28

brucio un casino e potrei peredere un kg al giorno se non dovessi mangiare metabolismo velocissimo

allenamento di massa come postato precedentemente

http://www.bodyweb.com/allenamento/180874-lo-so-che-sono-uno-dei-tanti-manx-puoi-darci-unocchio.html

sto veramente mettendo su molto con questa alimentazione anche se non rigorosa, essendostato sempre magro anche se per adesso non cresco pulito, ti dico solo che sono partito da 58kg

[Manx]

e no il gainer è composto così serve per mettere massa, me lo ha fatto prendere la signorina esperta in alimentazione del mio negozio di integratori per i biscotti sono l'unica cosa che riesco a mangiare al mattino appena sveglio, non riesco a dedicarmi a fiocchi o ad altre robe, ***** manx ti sto sconvolgendo

non ho parole.

[Yonak]

non ho parole.

MANX DAI NON FARE COSì SPIEGA sulla confezione le percentuali del gainer sono quelle

Valore Energetico

380 Kcal / 1520 Kj
-

Proteine

20,0 g
-

Carboidrati

76,0 g
-

Grassi

1,0 g
-

Creatina pura monoidrata

350 mg
-

Taurina

500 mg
100

Arginina

50 mg
-

Glutammina

50 mg
-

Sodio

270 mg
-

Potassio

20 mg

[Yonak]

mi ha detto di assumere 100 g al giorno 50 al mattino e 50 alla sera

[Yonak]

potreste gentilmente darmi una mano oppure mi lasciate in mano a persone che vogliono farmi crepare, grazie.

PS. uno non è che si sogna che qualcuno che si dice esperto possa dirgli cazzate che sia del negozio di integratori o un personal trainer, in generale uno si fida di queste persone

[Manx]

I gainer sostituiscono i pasti (e non "mettono certo massa" come intendi tu...) e non vedo affatto l'utilità di prenderti oltre 30 gr di carbo come pre nanna, carbo che poi non utilizzi in qualche modo.

Non sono esperto di alimentazione, tanto meno di integrazione, ma come consiglio mi sembra scemo... o meglio, furbo, perchè ti ha appioppato il gainer e chissà quanto hai speso

Ecco, allora lo vedo meglio a colazione il gainer...

edit: ragazzo calmo con le richieste, nessuno è a TUA completa disposizione.

[Yonak]

I gainer sostituiscono i pasti (e non "mettono certo massa" come intendi tu...) e non vedo affatto l'utilità di prenderti oltre 30 gr di carbo come pre nanna, carbo che poi non utilizzi in qualche modo.

Non sono esperto di alimentazione, tanto meno di integrazione, ma come consiglio mi sembra scemo... o meglio, furbo, perchè ti ha appioppato il gainer e chissà quanto hai speso

Ecco, allora lo vedo meglio a colazione il gainer...

edit: ragazzo calmo con le richieste, nessuno è a TUA completa disposizione.

amico non mi sembra di avere presteso nulla non so perchè questo accanimento verso di mè, visto che posto nelle sezioni dedicate penso che qualcuno possa aiutarmi

[Manx]

amico non mi sembra di avere presteso nulla non so perchè questo accanimento verso di mè, visto che posto nelle sezioni dedicate penso che qualcuno possa aiutarmi

nessun accanimento dove lo vedi? facevi un post di aiuto uno dietro l'altro e ti ho calmato

[Yonak]

nessun accanimento dove lo vedi? facevi un post di aiuto uno dietro l'altro e ti ho calmato

OKOK scusa amico, ho interpretato male ,

cmq mi ha detto di prendere il gainer pure la sera perchè spesso mi sveglio la notte con una fame allucinante e se non adotto misure drastiche perdo peso a vista

[nebrik]

potreste gentilmente darmi una mano oppure mi lasciate in mano a persone che vogliono farmi crepare, grazie.

PS. uno non è che si sogna che qualcuno che si dice esperto possa dirgli cazzate che sia del negozio di integratori o un personal trainer, in generale uno si fida di queste persone

Ma perchè il gainer? Potrei capire le proteine in polvere che magari la mattina o in altri momenti della giornata potrebbero risultare comode e veloci, ma del gainer proprio non me ne capacito...Ma ti fa schifo la mattina a mangiarti una bella tazzona di cereali o delle belle fette biscottate/pane con la marmellata sazinti, al posto di quella polvere che si esaurisce iin un bicchiere d'acqua e ti toglie tutto il piacere del cibo? Bah...

[Manx]

Colazioni salate no eh?

cmq come prenanna vanno bene anche alcuni formaggi, pro caseine.... ma il gainer è assurdo secondo me...