Mia alemantazione per massa

[Yonak]

Yonak provaci non e' difficile,poi te la correggo.

Premetto che ho cercato un pò in internet e ho trovato una combinazione che già segue le mie abitudini come quantità e tipo di cibi assunti, eliminando questo fastidioso gainer che sta incominciando a pesarmi sui reni, come vedi questa alimentazione


COLAZIONE: 1 compressa di multivitaminico; 5 albumi; 300 ml. di latte parz scremato; 3 gr di fruttosio; 30 g. di fiocchi d'avena; 5 fette biscottate integrali con marmellata dietetica; 3 gr di olio di semi di lino;


SPUNTINO: un panino integrale con 80gr di bresaola; 1 mela

PRANZO 120 g. di pasta (condimento semplice); 150 g di tacchino ;verdura a volontà; 5gr di olio di semi di lino;

SPUNTINO: come mattino

CENA: 100 g. di pasta (condimento semplice) 200 g.di tacchino ; verdura a volontà; 5 gr di olio di semi di lino

PRE NANNA: 30 gr di proteine in acqua o 200 gr di fiocchi di latte

come potrei migliorarla?

[Yonak]

[diavolettoroma81]

Premetto che ho cercato un pò in internet e ho trovato una combinazione che già segue le mie abitudini come quantità e tipo di cibi assunti, eliminando questo fastidioso gainer che sta incominciando a pesarmi sui reni, come vedi questa alimentazione


COLAZIONE: 1 compressa di multivitaminico; 5 albumi; 300 ml. di latte parz scremato; 3 gr di fruttosio; 30 g. di fiocchi d'avena; 5 fette biscottate integrali con marmellata dietetica; 3 gr di olio di semi di lino;


SPUNTINO: un panino integrale con 80gr di bresaola; 1 mela

PRANZO 120 g. di pasta (condimento semplice); 150 g di tacchino ;verdura a volontà; 5gr di olio di semi di lino;

SPUNTINO: come mattino

CENA: 100 g. di pasta (condimento semplice) 200 g.di tacchino ; verdura a volontà; 5 gr di olio di semi di lino

PRE NANNA: 30 gr di proteine in acqua o 200 gr di fiocchi di latte

come potrei migliorarla?

Dieta molto semplice come piace a me
Migliorarla mmm
Forse sia a pranzo che a cena al posto dei 5gr di lino io metterei 10/15gr di EVO e una 15/20gr di frutta secca nel prenanna

[Yonak]

Dieta molto semplice come piace a me
Migliorarla mmm
Forse sia a pranzo che a cena al posto dei 5gr di lino io metterei 10/15gr di EVO e una 15/20gr di frutta secca nel prenanna

grazie amico allora procedo subito e ti terrò aggiornato

[diavolettoroma81]

grazie amico allora procedo subito e ti terrò aggiornato

Prego

[Theycallmechobo]

Premetto che ho cercato un pò in internet e ho trovato una combinazione che già segue le mie abitudini come quantità e tipo di cibi assunti, eliminando questo fastidioso gainer che sta incominciando a pesarmi sui reni, come vedi questa alimentazione


COLAZIONE: 1 compressa di multivitaminico; 5 albumi; 300 ml. di latte parz scremato; 3 gr di fruttosio; 30 g. di fiocchi d'avena; 5 fette biscottate integrali con marmellata dietetica; 3 gr di olio di semi di lino;


SPUNTINO: un panino integrale con 80gr di bresaola; 1 mela

PRANZO 120 g. di pasta (condimento semplice); 150 g di tacchino ;verdura a volontà; 5gr di olio di semi di lino;

SPUNTINO: come mattino

CENA: 100 g. di pasta (condimento semplice) 200 g.di tacchino ; verdura a volontà; 5 gr di olio di semi di lino

PRE NANNA: 30 gr di proteine in acqua o 200 gr di fiocchi di latte

come potrei migliorarla?

Dico che finalmente hai creato una dieta decente...secondo me va bene ,magari se vuoi aumentare un pochino le calorie potresti mettere della frutta secca nello spuntino della mattina(non in quello del pomeriggio se come ricordo e' pre w.o.) e nel prenanna.bravo,vedi che e' stato semplice?


Una cosa: sostituisci olio di lino con Evo a pranzo e cena,e integra con o3...meno sbattimento...

[diavolettoroma81]

Dieta molto semplice come piace a me
Migliorarla mmm
Forse sia a pranzo che a cena al posto dei 5gr di lino io metterei 10/15gr di EVO e una 15/20gr di frutta secca nel prenanna

Dico che finalmente hai creato una dieta decente...secondo me va bene ,magari se vuoi aumentare un pochino le calorie potresti mettere della frutta secca nello spuntino della mattina(non in quello del pomeriggio se come ricordo e' pre w.o.) e nel prenanna.bravo,vedi che e' stato semplice?
Una cosa: sostituisci olio di lino con Evo a pranzo e cena,e integra con o3...meno sbattimento...

Che bravo che sono stato ho dato dei buoni consigli se anche chobo approva

[Yonak]

Dico che finalmente hai creato una dieta decente...secondo me va bene ,magari se vuoi aumentare un pochino le calorie potresti mettere della frutta secca nello spuntino della mattina(non in quello del pomeriggio se come ricordo e' pre w.o.) e nel prenanna.bravo,vedi che e' stato semplice?


Una cosa: sostituisci olio di lino con Evo a pranzo e cena,e integra con o3...meno sbattimento...

Grazie They seguirò i vostri consigli e se poi dovessi avere bisogno so su chi devo contare!

[Yonak]

Che bravo che sono stato ho dato dei buoni consigli se anche chobo approva

[Tristan]

e no il gainer è composto così serve per mettere massa, me lo ha fatto prendere la signorina esperta in alimentazione del mio negozio di integratori per i biscotti sono l'unica cosa che riesco a mangiare al mattino appena sveglio, non riesco a dedicarmi a fiocchi o ad altre robe, ***** manx ti sto sconvolgendo

mazza, ti fai prendere per il culo come un bimbo di 2 anni

[Yonak]

mazza, ti fai prendere per il culo come un bimbo di 2 anni

:d

[Manx]

No da una **** della madonna

sarà **** ma al tuo portafoglio non credo interessi