-23 anni (quasi)
-1.82 cm
-81,7 kg
Obbiettivo 1: Dimagrire di 7-10 kg
Obbiettivo 2: andare di massa per tornare sui 80-85kg
Il giorno 13-10-08 ho iniziato palestra, dopo 5 anni di inattività dovuti prima ad un grosso infortunio mentre giocavo a basket, e ad un periodo di forti coliche e problemi ai reni^^
Non ho mai seguito una dieta, le riserve adipose sono perlopiù su fianchi e glutei/gambe
Sveglia alle 7:00
Colazione(7:20)
-250ml di latte parz scremato e 60gr di cereali ai frutti rossi
Spuntino1(10:00)
-80gr di pane integrale con 80gr di bresaola
Pranzo: (13:00)
-200gr di pollo
-200gr di insalata e carote
-1 cucchiaino evo
-1 arancia
Pre-WO:
-1 banana
Palestra: (15:00-16:30)
Post-WO e spuntino assieme (16:40) (non so se sia correttissimo, anche perchè ho notato di aver fame durante l'allenamento)
-60gr di pane integrale e 60gr di bresaola
-1 banana
Cena: (19:30)
-200gr di carne rossa/pollo/pesce
-200gr di zucchine/insalata
-1 cucchiaio evo
Prenanna: (22:30)
-1 yogurt
-1.82 cm
-81,7 kg
Obbiettivo 1: Dimagrire di 7-10 kg
Obbiettivo 2: andare di massa per tornare sui 80-85kg
Il giorno 13-10-08 ho iniziato palestra, dopo 5 anni di inattività dovuti prima ad un grosso infortunio mentre giocavo a basket, e ad un periodo di forti coliche e problemi ai reni^^
Non ho mai seguito una dieta, le riserve adipose sono perlopiù su fianchi e glutei/gambe
Sveglia alle 7:00
Colazione(7:20)
-250ml di latte parz scremato e 60gr di cereali ai frutti rossi
Spuntino1(10:00)
-80gr di pane integrale con 80gr di bresaola
Pranzo: (13:00)
-200gr di pollo
-200gr di insalata e carote
-1 cucchiaino evo
-1 arancia
Pre-WO:
-1 banana
Palestra: (15:00-16:30)
Post-WO e spuntino assieme (16:40) (non so se sia correttissimo, anche perchè ho notato di aver fame durante l'allenamento)
-60gr di pane integrale e 60gr di bresaola
-1 banana
Cena: (19:30)
-200gr di carne rossa/pollo/pesce
-200gr di zucchine/insalata
-1 cucchiaio evo
Prenanna: (22:30)
-1 yogurt