Fonti proteiche a colazione

[Enrico1983]

Ciao a tutti, sono di nuovo qua...
Volevo un consiglio. Innanzitutto questa è attualmente la mia colazione (premetto che sono in massa)
Appena sveglio
50 gr pd mass (GAINER - consigliatemi se è giusto...)
Dopo cica 20/30'
250/300 ml latte zymil o 200 gr yogurt greco magro
50 gr di fiocchi avena/cereali e 5 fette biscottate con miele, marmellata s.z., miele, crema biologica arachidi/mandorle/nocciole
o in alternativa
8 fette biscottate integrali con miele, marmellata o crema biologica arachidi/mandorle/nocciole
1 multivitaminico

Il gainer lo assumo vista la mia lieve difficoltà a prendere peso.

C'è qualcuno che può darmi colazioni alternative, mantenendo invariate l'apporto calorico e dei nutrienti?
Possibilmente pensavo di togliere il gainer qualche volta, non posso assumerlo tutti i santi giorni....

Grazie

[Enrico1983]

C'è nessuno che può aiutarmi?

[Manx]

C'è nessuno che può aiutarmi?

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Ragazzi smuovete un po' il culo, le pappe pronte sono finite...e aprite gli occhi.

Chiudo come da regolamento.