Solo massa magra con + Integratori

[PrinceRiky]

ok quindi per fare massa la BF ideale è 13-14% !!!

è la bf massima per fare massa visto che dopo almeno un'altro punto lo prenderai

l'ideale sarebbe scendere al 12 e restarci, se ci riesci è tutto di guadagnato..

impegnati, alla fine passare dal 18 al 12-13 è molto piu facile che passare dal 12 all'8

[PrinceRiky]

GUARda che se un attrezo è occupato, puoi benissimo fare quello successivo e dopo recuperi quello precedente..mammamia sti bambini in palestra so proprio 1 guaio..

oppure ci si alterna come si fa da secoli in tutte le palestre

[Simona... e basta!]

è la bf massima per fare massa visto che dopo almeno un'altro punto lo prenderai

l'ideale sarebbe scendere al 12 e restarci, se ci riesci è tutto di guadagnato..

impegnati, alla fine passare dal 18 al 12-13 è molto piu facile che passare dal 12 all'8

quoto

[AstonMartinXD]

Ok grazie tante!! allora nei prossimi mesi magari fino ai primi di Gennaio seguirò quest'alimentazione, per cercare di raggiungere una BF del 12 - 13 %.

Per poi cominciare a fare massa.
Con quest'alimentazione in 2 giorni ho perso 200 g. Buono ???

[AstonMartinXD]

Dimenticavo ho ricalcolato la BF molto più precisa ed è del 19 %.
Volevo chiedervi se è utile comprare un plicometro (uno di quelli economici, visto che quelli professionali costano tanto).