PRE WORK urgentissimo!!!!!

***spot86*** · 15-10-2008, 10:40:48

scusa se te lo dico,
ma fa cagare...

e cmq non si sa il contesto, i tuoi dati ecc. ecc.
non si può dire molto, solo, a prima vista, inserisci delle prot (15-20g) e fallo almeno 2h prima (se togli i grassi puoi permetterdi di tardare ancora)

**Simona... e basta!** · 15-10-2008, 10:41:46

Originariamente Scritto da Enrico1983 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti.
Questo è il mio pre-work:
100 gr pane integrale
20 gr frutta secca

Poi circa 45 min prima bcaa e 1 mela

Il panino quanto tempo prima andrebbe mangiato?????

Almeno 2 ore e mezza prima, se vuoi che i BCAA arrivino nello stomaco vuoto... Ma perchè fai un PreWO di pane e frutta secca???

***WhiteTyson*** · 15-10-2008, 10:44:01

i grassi nel pre wo non mi sembrano l'idea dell'anno...

**Enrico1983** · 15-10-2008, 10:50:04

Solitamente faccio:
Ore 10 panino
ore 11.45 bcaa e mela
ore 12.20 allenamento

**Simona... e basta!** · 15-10-2008, 10:52:00

E a che ora fai colazione scusa??? Ma perchè ti crei sto spike insulinico 2 ore e mezza prima del WO??? Continuo a non capire...

**Enrico1983** · 15-10-2008, 10:54:20

Alle 6 e15 colazione.
Cosa mi consiglieresti?

***zanelike*** · 15-10-2008, 10:57:14

colazione proteica con pochi grassi e abbastanza cho

ore 10.30 spuntino proteico e con carbo senza grassi e poi poco prima( 20 minuti) i bcaa

**Enrico1983** · 15-10-2008, 11:00:38

Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio

colazione proteica con pochi grassi e abbastanza cho

ore 10.30 spuntino proteico e con carbo senza grassi e poi poco prima( 20 minuti) i bcaa

Quindi il panino senza i grassi potrebbe andare?
E la mela la caveresti?

***zanelike*** · 15-10-2008, 11:01:18

Originariamente Scritto da Enrico1983 Visualizza Messaggio

Quindi il panino senza i grassi potrebbe andare?
E la mela la caveresti?

lascia stare il panne intagrale..la mela può andare ma n nella tue tempistiche

***diavolettoroma81*** · 15-10-2008, 11:04:10

Originariamente Scritto da Enrico1983 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti.
Questo è il mio pre-work:
100 gr pane integrale
20 gr frutta secca

Poi circa 45 min prima bcaa e 1 mela

Il panino quanto tempo prima andrebbe mangiato?????

e le PRO ndo cacchio stanno

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

scusa se te lo dico,
ma fa cagare...

e cmq non si sa il contesto, i tuoi dati ecc. ecc.
non si può dire molto, solo, a prima vista, inserisci delle prot (15-20g) e fallo almeno 2h prima (se togli i grassi puoi permetterdi di tardare ancora)

Spoooooottttt

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

i grassi nel pre wo non mi sembrano l'idea dell'anno...

Quotoooo