Dieta massa

[Biscias]

Salve ragazzi tempo fa avevo postato la dieta che seguivo ma non riesco piu a trovarla son passati troppi giorni e non trovo il post..
Comunque pratico nuoto e palestra (a casa visto che ho la maggior parte degli attrezzi)
Lunedi-Merc-Ven (nuoto) Mar-Gio (palestra)
Sono alto 1,70m X 67 Kg vorrei prendere qualche kilo per poi asciugarmi in estate..
La dieta che seguo attualmnte e':

Colazione:300 g di latte con whey+fette biscottate con miele
Spuntino(10 e 30):Un panino con 80 g di fesa di tacchino o bresaola
Pranzo:Se sono a casa 200 g pasta+ 200 di carne o tonno
Merenda: Di solito un frutto e dopo whey 30 g in 250 ml di latte
Cena: 2oo g di petti di pollo con un panino
Prenanna:200 ml di latte parz scremato con cereali un 40 g
Ultimamente faccio uso di Vitargo volevo sapere se andava bene e quando assumerlo o se sostituire Carbo e Pro con un Gainer
Mezzora prima di ogni allenamento 3g di Creatina associata ad amminoacidi (prima e dopo wo)
Per quanto riguarda il nuoto mi alleno la sera dalle 21 alle 22 mentre la palestra di pomeriggio tardi (Ve lo dico in maniera che possiate correggere qualche mia abitudine "alimentare")
Fatemi sapere grazie in anticipo

[spot86]

Salve ragazzi tempo fa avevo postato la dieta che seguivo ma non riesco piu a trovarla son passati troppi giorni e non trovo il post..
Comunque pratico nuoto e palestra (a casa visto che ho la maggior parte degli attrezzi)
Lunedi-Merc-Ven (nuoto) Mar-Gio (palestra)
Sono alto 1,70m X 67 Kg vorrei prendere qualche kilo per poi asciugarmi in estate..
La dieta che seguo attualmnte e':

Colazione:300 g di latte con 15g whey+ 8fette biscottate con miele
Spuntino(10 e 30):Un panino con 80 g di fesa di tacchino o bresaola +15g frutta secca
Pranzo:Se sono a casa 150g g pasta+ 150 di carne o tonno +verdure +20g evo
Merenda: come sopra
Cena: 150g g di petti di pollo con un panino + verdure + 20g evo
Prenanna:200ml latte +15g whey +15-20g burro arachidi/frutta secca..oppure il tutto sostituito con 5-60g parmigiano

Ultimamente faccio uso di Vitargo volevo sapere se andava bene e quando assumerlo o se sostituire Carbo e Pro con un Gainer
Mezzora prima di ogni allenamento 3g di Creatina associata ad amminoacidi (prima e dopo wo)
Per quanto riguarda il nuoto mi alleno la sera dalle 21 alle 22 in questo caso fai una cena non troppo pesante, magari togli i grassi ed aumenta i carbo (un po' di frutta la metterei..1-2 pezzi) mentre la palestra di pomeriggio tardi nei gg di pesi lascia tutto com'è aggiungenfo solo il post allenamento con 60-70g vitargo e 20g di whey..(Ve lo dico in maniera che possiate correggere qualche mia abitudine "alimentare")
Fatemi sapere grazie in anticipo

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[Biscias]

Grazie bello cmq visto che sono ignorante in materia volevo chiederti cosa sono gli evo?
E poi la creatina va bene quindi??

[Niky]

evo= olio extravergine d'oliva
si, se devi proprio, ok!

[Biscias]

Dopo l'allenamento assumo prima carbo o proteine?Il vitargo lo diluisco in 400 ml di acqua mentre le pro in latte!!Come faccio??

[Niky]

fai così: prima i carbo e poi le pro, ma anche queste diluite in acqua!ok?

[Manx]

fai così: prima i carbo e poi le pro, ma anche queste diluite in acqua!ok?

se prendi entrambe le cose assieme che succede?

[Niky]

niente è uguale!

[Manx]

niente è uguale!

spiegami un po' allora perchè il 90% delle persone sbaglierebbero a farsi un frullato di whey e banane o simili post wo

[Niky]

spiegami un po' allora perchè il 90% delle persone sbaglierebbero a farsi un frullato di whey e banane o simili post wo

manx come mai mi dici questo?

[Manx]

manx come mai mi dici questo?

no spiegami tu perchè prima andrebbero presi i carbo e poi le pro non rispondermi con un'altra domanda...

[Niky]

scusa, ma tu quando mangi, mangi prima la pasta e poi la carne o prima la carne e poi la pasta?

[Manx]

scusa, ma tu quando mangi, mangi prima la pasta e poi la carne o prima la carne e poi la pasta?

oddio e questa sarebbe la spiegazione? ma per favore

Ragazzi ma che cazzate andate dicendo??

è una giornata di merda oggi, ma mi ha risollevato di morale

Cmq io mangio riso e carne assieme, come gli orientali.

[spot86]

Manx, credo che gliel'abbia detto xké l'utent usa il latte x le pro.

x non fare un miscuglione..

..temo...

[Manx]

Manx, credo che gliel'abbia detto xké l'utent usa il latte x le pro.

x non fare un miscuglione..

..temo...

il punto è un altro: prima carbo e poi pro perchè di norma si mangia prima la pasta e poi le pro