Ragazzi questa è la low che sto seguendo, potete dirmi se secondo voi va bene?
Colazione: Fette bisc. 50g + 300ml latte parz.scremato
Spuntino: Bresaola 70g + olio 10/12g (o noci 18-20g)
Pranzo: Pasta 90g + Tonno 100g + 10g olio
Spuntino: Come sopra
Cena: 150g Petto pollo + 10g olio + verdure varie
Pre-nanna: 200g fiocchi di latte
1688Kcal Totali
116g di carboidrati
135.5g di proteine
76g di grassi
La mattina prendo anche del Supradyn come multivitaminico.
Come è secondo voi? Leggendo per il forum mi è sembrato di capire che andando avanti cn la low bisogna calare i carbo, quando lo faccio di quanto devo farlo progressivamente e in quel caso devo aumentare i grassi oppure no?
questi i miei dati: altezza 1.74
peso 62.5
bf 12.3% con il 62% di H2O
GRAZIE A TUTTI.
Colazione: Fette bisc. 50g + 300ml latte parz.scremato
Spuntino: Bresaola 70g + olio 10/12g (o noci 18-20g)
Pranzo: Pasta 90g + Tonno 100g + 10g olio
Spuntino: Come sopra
Cena: 150g Petto pollo + 10g olio + verdure varie
Pre-nanna: 200g fiocchi di latte
1688Kcal Totali
116g di carboidrati
135.5g di proteine
76g di grassi
La mattina prendo anche del Supradyn come multivitaminico.
Come è secondo voi? Leggendo per il forum mi è sembrato di capire che andando avanti cn la low bisogna calare i carbo, quando lo faccio di quanto devo farlo progressivamente e in quel caso devo aumentare i grassi oppure no?
questi i miei dati: altezza 1.74
peso 62.5
bf 12.3% con il 62% di H2O
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