mettere su un po di fisico

[cp9]

salve ragazzi sono nuovo non so se e la sezione giusta allora volevo farvi un po di domande
in questi mesi ho perso 25 kg e adesso sono alto 1,85 e peso 80 kg vorrei iniziare ad andare in palestra perche anche se ho perso sti kg la pancetta mi e rimasta comunque........
la mia domanda e che vorrei iniziare ad andare in palestra e mettere su un po di muscoli ma non dei pettorali enormi diciamo un bel fisico asciutto ma con dei bei addominali ditemi cosa dovrei fare quante volte alla settimana dovrei andare delucidatemi un po??
grazie a tutti delle eventuali risposte

[Tristan]

come mangi ora?

[cp9]

allora al mattino una tazza di latte e 2 biscotti
mezzogiorno 100 gr di pasta ,poi petto di pollo oppure due pezzi di pesce
mentre la sera un panino con pomodoro o prosciutto ???
cosi in questo modo ho perso quei miei kg vabbe poi faccio corsetta insomma mi muovo adesso peso 80 ma un po di pancetta mi e rimasta io volevo sapere quante volte alla settimana andare in palestra e quante ore fare e sopratutto che cosa mangiare dopo aver fatto palestra??

[saschafab]

allora al mattino una tazza di latte e 2 biscotti
mezzogiorno 100 gr di pasta ,poi petto di pollo oppure due pezzi di pesce
mentre la sera un panino con pomodoro o prosciutto ???
cosi in questo modo ho perso quei miei kg vabbe poi faccio corsetta insomma mi muovo adesso peso 80 ma un po di pancetta mi e rimasta io volevo sapere quante volte alla settimana andare in palestra e quante ore fare e sopratutto che cosa mangiare dopo aver fatto palestra??

... basta che fai un search sul forum, troverai mille risposte.

[Niky]

Questa è la sezione di dieta e alimentazione e qui ti possiamo aiutare, mentre per quando riguarda l'allenamento, devi postare da un'altra parte dove li ti potranno dare una mano.
Sarebbe meglio se tu ci stiri una dieta con tutte le grammature più dettagliate, in modo tale da valutarla e poterla correggere!

[Cl4ud]

....... in modo tale da valutarla e poterla corregere!

ci pensa lui a correGerla quindi stai in cassaforte!!!

[Niky]

ci pensa lui a correGerla quindi stai in cassaforte!!!

infatti se "leggi bene" non ho detto che ci penso io a correggerla, soltanto di dargli qualche aiutino insieme a gli altri e poi se con me non è in cassaforte, con te penso che non sia nemmeno il caso di parlarci!!!!!!

[Cl4ud]

infatti se "leggi bene" non ho detto che ci penso io a corregerla, soltanto di dargli qualche aiutino insieme a gli altri e poi se con me non è in cassaforte, con te penso che non sia nemmeno il caso di parlarci!!!!!!

[Niky]

scusami professore!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11

[Tristan]

allora al mattino una tazza di latte e 2 biscotti
mezzogiorno 100 gr di pasta ,poi petto di pollo oppure due pezzi di pesce
mentre la sera un panino con pomodoro o prosciutto ???
cosi in questo modo ho perso quei miei kg vabbe poi faccio corsetta insomma mi muovo adesso peso 80 ma un po di pancetta mi e rimasta io volevo sapere quante volte alla settimana andare in palestra e quante ore fare e sopratutto che cosa mangiare dopo aver fatto palestra??

credo che un semplice sguardo a questo forum ti fara capire l'immondità della tua "dieta"