aiutino da bb esperti

[Theycallmechobo]

si in effetti ho chiesto aiuto a voi per poter aumentare di peso visto che secondo me i pesi che utilizzo sono un po elevati per il mio corpo e articolazioni ...tipo panca piana 4x8 l ultima rep la faccio con 80 kg ; stacco da terra a gambe flesse 110 ,squot (mi piego tutto) con 100 e tutti usando un bilanciere olimpionico da 22 kg e seguito dall istruttore con piccoli aiutini in modo tale da eseguire tutti gli esercizi in modo corretto
facendo attenzione alla postura e all addome contratto
Vi ringrazio tutti per la pazienza e l attenzione

Scusa son curioso ora mi posteresti il tuo programma d'allenamento settimanale?Squat si scrive.

[Theycallmechobo]

Ot.Spot ho letto ora la rep,vai tranquillo anche io sembro polemico in realta' non voglio esserlo,anzi ti ritengo preparato,grazie cmq.

[egidio83]

lunedi (gambe addominali misti 3x15 )
leg extension 4x8
squat4x8
leg press verticale 3x8
leg curl 5x8
polpacci seduto 5x8
tutti con recupero di 1,30
martedi (petto bicipiti addominali alti)
panca inclinata bil 4x8
croci incl4x8
croci piana4x8
cavi 4x8
curl larry scott5x8
curl manubri rotazione5x8
giovedi (spalle addominali bassi 20 di cardio)
alzate verticali4x8
alz lat 3x8
alz front 3x8
aperture da prono4x8
trazioni al mento2x8
sabato(dorsali tricipiti addomonali misti)
lat avanti4x8
lat inversa4x8
pulley basso3x8
rematore manubrio3x8
pull-over2x8
tricipiti con bilanciere5x8
tricep station3x8
est busto 90°3x8

questa la sto seguendo da 3 settimane ..il mio istruttore la deve cambiare in questi giorni .Poi posto la nuova