Creme RAPUNZEL

[nebrik]

Secondo voi un paio di cucchiaini a pasto sono troppi grassi giornalieri?

Se vuoi inserire questa crema nella dieta, basta che tu la faccia rientrare nel computo calorico e dei grassi, facendo le opportune sostituzioni. Ad esempio: se in un pasto hai 30 gr di frutta secca che vuoi sostituire con la crema, ti calcoli prima i grassi e le calorie della frutta secca in questione e poi quelli della crema, sul cui barattolo suppongo siano scritti i valori nutrizionali. Fai le giuste proporzioni, sostituisci correttamente e il gioco è fatto.

[mr oat]

la crema di mandorle non costa da te 12 euro??

[diavolettoroma81]

Sono 181 cm x 78 kg, in massa ovviamente.

Colazione (ore 6.15)
15 gr pd mass (GAINER - consigliatemi se è giusto...)
250/300 ml latte zymil o 200 gr yogurt greco magro
50 gr di fiocchi avena/cereali e 5 fette biscottate con miele, marmellata s.z., miele, crema biologica arachidi/mandorle/nocciole
o in alternativa
8 fette biscottate integrali con miele, marmellata o crema biologica arachidi/mandorle/nocciole
1 multivitaminico

Spunitno (ore 9.30)
100 gr pane integrale o segale
80/90 gr bresaola o 100 tacchino
20 gr nocciole/mandorle/noci/arachidi

Ore 11.15
Glutammina
Ore 12.45
BCAA + 1 mela/pera
Post work (ore 13.50)
30 gr whey isolate gensan
120 gr riso

Spuntino (ore 16.00)
Come al mattino

Cena
120 gr di riso/spaghetti
150 gr carne bianca/rossa o 200 pesce
verdura
10 gr olio oliva

Pre nanna
200 gr fiocchi di latte
oppure caseine

Ma ad occhio e croce è una buona dieta, forse mancano una decina di gr di pro nella prima colazione.
Quanto tempo passa dallo spuntino mattutino fino al work out ?

[spot86]

gluta 30 min prima del wo, non così lontana
bcaa pre e post.

la mela 45-60min prima..

a cena dimezzerei il riso. aumenterei i chos in altri pasti (postwo in primis) nel caso non ci sia significativa crescita..

[Pingador76]

al posto della frutta secca

io uso quella di arachidi(ottima) quella di nocciole com'è?quanto costa?

A roma dove le trovi le creme rapunzel?

[Enrico1983]

Ma ad occhio e croce è una buona dieta, forse mancano una decina di gr di pro nella prima colazione.
Quanto tempo passa dallo spuntino mattutino fino al work out ?

Circa 2 ore e 30.

[Enrico1983]

la crema di mandorle non costa da te 12 euro??

Da me 3.75 €.

[Cl4ud]

io mi sparo la crema di arachidi bio napuzzel ( )
per chi come me e' di Roma le puo' trovare easy al Supermercato Bio-Naturasi' ce ne so un botto in tt le zone

[Tristan]

Beato te che le hai trovate io non sò dove cacchio prenderle



brò lo sapevo che ti avrei trovato in questa discussione
La crema di arachidi la devo trovare e provare assolutamente ricordo che alla cena ne hai parlato benissimo sia nutrizionalmente sia come gusto

vero

le trovi al naturasi..se non erro ce ne dovrebbe stare uno sulla cassia

[Tristan]

A roma dove le trovi le creme rapunzel?

al naturasi

[Pingador76]

al naturasi

sulla cassia mi sta lontanuccio!
Io sto a montesacro!
però potrei andare a quello sull'olimpica, non ci sono mai stato ma mi pare ci sia un supermarket naturasì vicino a cisalfa

[mr oat]

venendo a roma qualche tempo fa andai al natura si, ma mi ricordo che la crema di mandorle costava 12 euro circa e quella di nocciole 8 euro..penso che tutti i supermercati della catena hanno gli stessi prezzi o no?

[Pingador76]

venendo a roma qualche tempo fa andai al natura si, ma mi ricordo che la crema di mandorle costava 12 euro circa e quella di nocciole 8 euro..penso che tutti i supermercati della catena hanno gli stessi prezzi o no?

non ho capito
la stessa crema della stessa marca in posto costa 3,5 e in un altro costa 12???

[mr oat]

infatti nn è possibile.quella di arachidi ok costa sui 3 euro, ma quella di mandorle bianca ricordo sui 12 euro..

[Tristan]

sulla cassia mi sta lontanuccio!
Io sto a montesacro!
però potrei andare a quello sull'olimpica, non ci sono mai stato ma mi pare ci sia un supermarket naturasì vicino a cisalfa

c'è in zona appio..vicino da me