La mia dieta: "PARLIAMONE"

[alebkn]

Eseguo una dieta per la massa:
colazione:200/250gr di latte e caffe+brioches+marmellata
Spuntino:yogurt alla banana
pranzo:100gr di pasta+100gr di bresaola/fesa+120gr circa di mozzarella
merenda:23gr di pro frullati con 200ml di latte e una banana
Cena:150/200gr di petto di pollo/pesce+verdura cotta e frutta
Spuntino:yogurt per le proteine a lento assorbimento durante la notte
ACCETTO consigli di qualsiasi genere risp al più presto grazie a tutti....

[alebkn]

Aggiungo che per 72kg che sono e cn l'allenamento che seguo dovrei ingerire all'incirca 144gr di pro giornaliere accetto consigli

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