Vorrei fare le cose per bene...

[straccio_revenge]

Se passa piu' di un'oretta fai postw.o. banana e whey(e' solo un'ipotesi ci sono tanti esempi di post w.o.) poi ceni... se e' ravvicinata la cena come ho detto sopra,sposti i cho nella cena...io mi trovo bene con riso/patate ad esempio pero' e' molto soggettivo...trova gli alimenti che piu0 ti aggradano..

si scusa, l'esempio era per farti capire come dovrebbe essere la tua cena/post wo

non ha senso finire di allenarsi alle 19:30, fare il post wo e poi cenare ..

quando ti alleni cerca di essere regolare negli orari..ti troverai meglio

Grazie ad entrambi. Allora provo ad essere più regolare così è tutto più semplice e mi faccio meno seghe mentali

[Theycallmechobo]

Allora sono piu' chiaro: ipotesi1)la cena viene un'oretta dopo il w.o.(sarebbe utile anche 1 oretta e mezzo).In tal caso fai un post w.o. veloce con es.(banana+whey...devi cmq mettere una fonte proteica le gallette sole non mi piacciono)..poi dopo a cena non togli i cho li metti ugualmente(questo e' un mio consiglio personale,molti potrebbero non essere d'accordo)....Ipotesi2)Se ceni subito dopo come avrai capito metti dei cho a cena.

[Theycallmechobo]

Grazie ad entrambi. Allora provo ad essere più regolare così è tutto più semplice e mi faccio meno seghe mentali

Bene

[straccio_revenge]

Allora sono piu' chiaro: ipotesi1)la cena viene un'oretta dopo il w.o.(sarebbe utile anche 1 oretta e mezzo).In tal caso fai un post w.o. veloce con es.(banana+whey...devi cmq mettere una fonte proteica le gallette sole non mi piacciono)..poi dopo a cena non togli i cho li metti ugualmente(questo e' un mio consiglio personale,molti potrebbero non essere d'accordo)....Ipotesi2)Se ceni subito dopo come avrai capito metti dei cho a cena.

perfetto

Nel caso dell'ipotesi 2 allora limito i cho a cena (pur lasciandoli). Spero di riuscire a cambiare un pò gli orari (allenandomi magari mezz'ora prima) così da lasciare 6 pasti equilibrati a sè stanti

[Theycallmechobo]

perfetto

Nel caso dell'ipotesi 2 allora limito i cho a cena (pur lasciandoli). Spero di riuscire a cambiare un pò gli orari (allenandomi magari mezz'ora prima) così da lasciare 6 pasti equilibrati a sè stanti

Guarda io ora non ho presente bene la tua dieta perche' non l'ho riletta,pero' i cho a cavallo del w.o. vanno benissimo,e' uno dei momenti migliori,se proprio li vuoi limitare,limitali in altri pasti non in quello post.w.o.

[straccio_revenge]

Ho sbagliato io, intendevo ipotesi 1

scusa

[Tristan]

Allora sono piu' chiaro: ipotesi1)la cena viene un'oretta dopo il w.o.(sarebbe utile anche 1 oretta e mezzo).In tal caso fai un post w.o. veloce con es.(banana+whey...devi cmq mettere una fonte proteica le gallette sole non mi piacciono)..poi dopo a cena non togli i cho li metti ugualmente(questo e' un mio consiglio personale,molti potrebbero non essere d'accordo)....Ipotesi2)Se ceni subito dopo come avrai capito metti dei cho a cena.

nel caso della ipotesi 2 io farei 70%cho post wo e 30% cena (le % si riferiscono alla quota di cho che devi prendere in quei due pasti)

son d'accordo con te comunque

[straccio_revenge]

nel caso della ipotesi 2 io farei 70%cho post wo e 30% cena (le % si riferiscono alla quota di cho che devi prendere in quei due pasti)

son d'accordo con te comunque

bene, due indizi di solito fanno almeno una mezza prova

vi seguo

[Theycallmechobo]

nel caso della ipotesi 2 io farei 70%cho post wo e 30% cena (le % si riferiscono alla quota di cho che devi prendere in quei due pasti)

son d'accordo con te comunque

Si,forse ti riferisci all'ipotesi 1) dove cioe' divide in 2 pasti i cho....in effetti hai ragione c'e' anche questa buona,anzi ottima possibilita' di mangiare subito nel post w.o. una buona dose di cho e poi il rimanente a cena,pero' io penso che se si allena a casa sia molto piu' comodo cucinarsi e fare tutto in un unico pasto...

[Tristan]

Si,forse ti riferisci all'ipotesi 1) dove cioe' divide in 2 pasti i cho....in effetti hai ragione c'e' anche questa buona,anzi ottima possibilita' di mangiare subito nel post w.o. una buona dose di cho e poi il rimanente a cena,pero' io penso che se si allena a casa sia molto piu' comodo cucinarsi e fare tutto in un unico pasto...

si, alla fine sta a lui decidere..

ci sono n mila modi