sostituire pro in polvere

[Tristan]

no, tranquillo.

lui capirà

[mr oat]

amico mio non farmi girare le scatole..ci siamo intesi?

tu hai le mie ginocchia? hai mai giocato a calcio? sai che dolori si hanno?

se io faccio quei due esercizi vorrà dire che sono gli unici dove le ginocchia non mi fanno male..

..ora che hai finito di fare la tua lezioncina..lasciami perde

ipocalorica o iposesso?

Jo mi sa che è meglio che editi..

tranqui, non mi offendo..alla fine forse ho esagerato io

[Manx]

finisco io l'ot

se si hanno problemi alle ginocchia, io farei lo squat e non il leg ext... proprio x i motivi che ha spiegato Mr. oat

[Tristan]

cavolo, ho le ginocchia aliene

devo chiamare, assolutamente, qualcuno..

consigli?

[Cl4ud]

Fox Molder ?_?

[Manx]

cavolo, ho le ginocchia aliene

devo chiamare, assolutamente, qualcuno..

consigli?

non dovevi giocare a calcio


hai mai provato a fasciarle bene prima di allenare le gambe? Cmq è vero... io la leg ext la toglierei proprio... 50 volte meglio uno squat leggero... fidati. E' biomeccanica.

[mr oat]

cavolo, ho le ginocchia aliene

devo chiamare, assolutamente, qualcuno..

consigli?

via da mariani a villa stewart..10.000 euro e ti passa la paura

[Tristan]

non dovevi giocare a calcio


hai mai provato a fasciarle bene prima di allenare le gambe? Cmq è vero... io la leg ext la toglierei proprio... 50 volte meglio uno squat leggero... fidati. E' biomeccanica.

ti dico esattamente dove mi fa male

sul sinistro nella parte inferiore, dove c'è la rotula. al ginocchio destro mi sento schiacciare il menisco superiore (sia sin che dex) e mi faceva male con 20 e 20 eh...roba da poveracci

ok elimino pure il legs (che non mi fa male stranamente) e che alleno i quatricipiti solo con la pressa? :|

[Manx]

ti dico esattamente dove mi fa male

sul sinistro nella parte inferiore, dove c'è la rotula. al ginocchio destro mi sento schiacciare il menisco superiore (sia sin che dex) e mi faceva male con 20 e 20 eh...roba da poveracci

ok elimino pure il legs (che non mi fa male stranamente) e che alleno i quatricipiti solo con la pressa? :|

Da quanto non fai lo squat? Pressa a 45 o orizzontale? Non sto a consigliarti di fare questo o quello, perchè non sono un medico dello sport né ho la sfiga ( ) di avere le tue ginocchia, quindi non so come comportarmi

Prova cosi': fasciati bene le ginocchia e riprendi a fare lo squat e gli affondi , senza esagerare ovviamente. Se ti fa male te ne accorgi subito.

Ti dico questo non per venirti contro sia chiaro, ma le osservazioni di mr. Oat sono esattissime. Poi la pressa dovrebbe darti fastidio quanto se non piü dello squat

[Tristan]

faccio quella orizzontale con le punte leggermente puntate all'esterno, in questo modo sento che il peso non mi arriva sulle ginocchia..

fasciarle con le semplici fasce bianche? ... ma farlo leggero come? non c'ha senso farlo con 10 e 10..

[mr oat]

scusami ma tu ti alleni come powerlifter o come body builder? le cose sono molto diverse tra loro..mentre i pl si allenano con carichi elevati per aumentare la forza massimale, i bbs si allenano per cercare l'ipertrofia..detto questo l'allenamento del bb non deve essere fondamentalmente basato sul CARICONE ma sull'intensità di come esso influisce sulle varie tipologie di fibre e agisce sull ipertrofia..detto questo, principalemente nel tuo caso, applicherei tecniche di alta intensità sulle gambe, dove gestendo un carico medio-basso darai un maggior stimolo ipertrofico in quella determinata zona..fossi in te applicherei tecnichedi intensità come: stripping, rest pause, forzate, rest pause 10-20(ottimo x lo squat )

[Manx]

scusami ma tu ti alleni come powerlifter o come body builder? le cose sono molto diverse tra loro..mentre i pl si allenano con carichi elevati per aumentare la forza massimale, i bbs si allenano per cercare l'ipertrofia..detto questo l'allenamento del bb non deve essere fondamentalmente basato sul CARICONE ma sull'intensità di come esso influisce sulle varie tipologie di fibre e agisce sull ipertrofia..detto questo, principalemente nel tuo caso, applicherei tecniche di alta intensità sulle gambe, dove gestendo un carico medio-basso darai un maggior stimolo ipertrofico in quella determinata zona..fossi in te applicherei tecnichedi intensità come: stripping, rest pause, forzate, rest pause 10-20(ottimo x lo squat )

esatto

faccio quella orizzontale con le punte leggermente puntate all'esterno, in questo modo sento che il peso non mi arriva sulle ginocchia..

fasciarle con le semplici fasce bianche? ... ma farlo leggero come? non c'ha senso farlo con 10 e 10..

Se c'è una cosa che detesto è sentirmi dire "10 e 10, 20 e 20"... dite i pesi complessivi, i bilancieri non sono tutti uguali, non vuol dire niente cosi'

cmq consiglierei di seguire l'opinione di mr. oat

[Hulkhogan]

Son d'accordo con Mr Oat, io lo farei completo caricando poco. Probabilmente il problema è dato dal fatto che lo fai parziale (?).

[Tristan]

mah venerdi provero a farlo con una 55kg totali...vediamo se mi danno fastidio le ginocchia..

serie e rep quante?

[Manx]

mah venerdi provero a farlo con una 55kg totali...vediamo se mi danno fastidio le ginocchia..

serie e rep quante?

fai una cosa "voluminosa" senza esagerare... tipo 3x10, se poi va bene, potresti passare ad un 4x6 + pesante.

ah, se fai lo squat a 90 gradi, checchè se ne dica, srtessi molto di piü le ginocchia rispetto ad uno squat sotto al parallelo. Provare x credere.