Sto seguendo una dieta per dimagrire un pò.
Sono alto 1,86 e peso 83 kg
Il pom però mi viene sempre fame. Come posso fare ?
Mi Aiutate???
Ecco la mia dieta:
WO day
Colazione Latte p.s. alta dig.250 ml/Caffè/Fiocchi d'avena 25 gr/Fette Biscottate Integrali 3 fette con marmellata sz zucchero /Proteine Isolate 20 gr
Spuntino mattutino Wasa 2 fette/Bresaola 50 gr o Fesa di tacchino 70 gr/Mandorle o Noci 15 gr
PranzoPollo, petto 150 gr/Pomodori da insalata 200 gr/Patate 200 gr o in alternativa 50g. Riso Basmati)/Olio di oliva extrav.20 gr
Post WOProteine Isolate 40 gr/Gallette di Riso 6
CenaManzo o vitello magro 150 gr/Spinaci o Bieta o Cicoria o Broccolo 300 gr/Olio di oliva extrav.20 gr
REST day
ColazioneLatte p.s. alta dig.250 ml/Caffè/Fiocchi d'avena 25 gr/Proteine Isolate 20 gr
Spuntino mattutino Yogurt Total 0 150 gr/Mela Granny Smith 200 gr/Mandorle 20 gr
PranzoTonno o Salmone o Sgombro al naturale 100 gr/Ceci o Lenticchie o Fagioli in scatola 240 gr/Olio di oliva extrav.20 gr
CenaMerluzzo o pesce bianco 200 gr/Lattuga o Radicchio o Fagiolini 200 gr/Olio di oliva extrav.20 gr
Prenanna: 40 gr di Parmigiano (Se proprio ho una fame assurda...)
Sono alto 1,86 e peso 83 kg
Il pom però mi viene sempre fame. Come posso fare ?
Mi Aiutate???
Ecco la mia dieta:
WO day
Colazione Latte p.s. alta dig.250 ml/Caffè/Fiocchi d'avena 25 gr/Fette Biscottate Integrali 3 fette con marmellata sz zucchero /Proteine Isolate 20 gr
Spuntino mattutino Wasa 2 fette/Bresaola 50 gr o Fesa di tacchino 70 gr/Mandorle o Noci 15 gr
PranzoPollo, petto 150 gr/Pomodori da insalata 200 gr/Patate 200 gr o in alternativa 50g. Riso Basmati)/Olio di oliva extrav.20 gr
Post WOProteine Isolate 40 gr/Gallette di Riso 6
CenaManzo o vitello magro 150 gr/Spinaci o Bieta o Cicoria o Broccolo 300 gr/Olio di oliva extrav.20 gr
REST day
ColazioneLatte p.s. alta dig.250 ml/Caffè/Fiocchi d'avena 25 gr/Proteine Isolate 20 gr
Spuntino mattutino Yogurt Total 0 150 gr/Mela Granny Smith 200 gr/Mandorle 20 gr
PranzoTonno o Salmone o Sgombro al naturale 100 gr/Ceci o Lenticchie o Fagioli in scatola 240 gr/Olio di oliva extrav.20 gr
CenaMerluzzo o pesce bianco 200 gr/Lattuga o Radicchio o Fagiolini 200 gr/Olio di oliva extrav.20 gr
Prenanna: 40 gr di Parmigiano (Se proprio ho una fame assurda...)
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
)
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