Inizio massa e eliminare grasso

**Linux** · 10-10-2008, 12:00:34

Originariamente Scritto da Nikopocavoglia Visualizza Messaggio

ciao raga da lunedì finalmente rinizio ad allenarmi e volevo qlk consiglio alimentare x mettere su massa magra ed eliminare quel poco di grasso k mi ritrovo su pancia e glutei.. I miei dati: sono alto 183cm x 74kg e mi alleno 4 volte la settimana e lavoro in fabbrica ma è abb tranquillo cm lavoro (x fortuna

) e la dieta che ho seguito fin ora è una schifezza

ma ora voglio iniziare a darci dentro e tenere botta

potete darmi una mano x impostare una dieta partendo da 0 che mi aiuti a mettere su un p di muscolo e buttare giù qll ciccia in eccesso.. nnn voglio buttare su peso se possibile

grazieeeeeeeeee a ttt

elenca come mangi di solito, indicando grammature degli alimenti anche approssimative, seguendo uno schema del tipo:
Colazione
Pasto 1
Pranzo
Pre work
Post work
Cena

**Nikopocavoglia** · 10-10-2008, 12:14:22

linux ora devo andare a lavoro te lo scrivo qst sera ciao

***WhiteTyson*** · 10-10-2008, 12:31:25

già quello che hai scritto nel titolo del 3d ha una sola risposta: Non è possibile!

**Linux** · 10-10-2008, 12:33:40

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già quello che hai scritto nel titolo del 3d ha una sola risposta: Non è possibile!

**Manx** · 10-10-2008, 13:00:35

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già quello che hai scritto nel titolo del 3d ha una sola risposta: Non è possibile!

infatti

***Tristan*** · 10-10-2008, 13:35:07

o prendi massa o perdi grasso

scegli te

**Nikopocavoglia** · 10-10-2008, 19:55:26

allora raga facciamo così se possibile vorrei eliminare qll ciccia in accesso e sostituirlo con un pò di muscolo.. al max max 2 kiletti.. bene o male ho avuto sempre una dieta molto incasinata cmq sempre divisa in 6 pasti al day (compreso il pre nanna)... diviso in 40% pro 40% carbo e 20% grassi.. giorni che mangiavo 1500 kcal e giorni 3000... ve l'ho detto k ho sempre fatto una schifezza di dieta... DA lunedì voglio impegnarmi xo mi serve una mano... grazie raga

***Tristan*** · 11-10-2008, 01:24:56

al max al max 2kiletti..

ma tu pensi che prendere due kg di muscolo sia semplice?

se ne prendi 3 cosa succede diventi ENORME?

ma io boh.

**Manx** · 11-10-2008, 06:26:47

Originariamente Scritto da Nikopocavoglia Visualizza Messaggio

allora raga facciamo così se possibile vorrei eliminare qll ciccia in accesso e sostituirlo con un pò di muscolo.. al max max 2 kiletti.. bene o male ho avuto sempre una dieta molto incasinata cmq sempre divisa in 6 pasti al day (compreso il pre nanna)... diviso in 40% pro 40% carbo e 20% grassi.. giorni che mangiavo 1500 kcal e giorni 3000... ve l'ho detto k ho sempre fatto una schifezza di dieta... DA lunedì voglio impegnarmi xo mi serve una mano... grazie raga

Forse non hai capito che x prendere "max max 2 kiletti" di muscolo potrebbero volerci anni...

***Hulkhogan*** · 11-10-2008, 08:54:04

Originariamente Scritto da Nikopocavoglia Visualizza Messaggio

allora raga facciamo così se possibile vorrei eliminare qll ciccia in accesso e sostituirlo con un pò di muscolo.. al max max 2 kiletti.. bene o male ho avuto sempre una dieta molto incasinata cmq sempre divisa in 6 pasti al day (compreso il pre nanna)... diviso in 40% pro 40% carbo e 20% grassi.. giorni che mangiavo 1500 kcal e giorni 3000... ve l'ho detto k ho sempre fatto una schifezza di dieta... DA lunedì voglio impegnarmi xo mi serve una mano... grazie raga

Odio questo tipo di messaggi.

Per prendere "2 chiletti" di muscolo devi farti un culo grande quanto una casa... e se li prendi prendi anche grasso.

Scegli: o perdi grasso o prendi muscolo.