Ricarica in Cheto

[Biru]

Quanto dovrebbe durare la ricarica in cheto?
24 ore sono abbastanza?
Bye.........

[lo zar.]

Dipende dai tuoi obiettivi e soprattutto dal tuo metabolismo.....ovvero da come li tolleri.....

[Gawain]

Solitamente si usa fare una ricarica di 36 ore

[MISTER X]

36-48 ore

[max_power]

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36-48 ore

[Zio]

Originally posted by MISTER X
36-48 ore

Prova con 36 ore,in caso la prossima la fai de 48

[lo zar.]

Originally posted by Zio


Prova con 36 ore,in caso la prossima la fai de 48

[Biru]

E da cosa capisco se la ricarica e' andata bene?
Cioe'..non basta che mangio prevalentemente carboidrati aumentando le calorie?
Bye...........

[Zio]

Originally posted by Biru
E da cosa capisco se la ricarica e' andata bene?
Cioe'..non basta che mangio prevalentemente carboidrati aumentando le calorie?
Bye...........

Mangia prevalentemente carbo ad alto IG nelle prime 12ore della ricarica,in seguito(sempre mantenendo alte le calorie)cerca di mangiare carbo a medio e basso Ig.
Per quanto riguarda la suddivisione dei macronutrienti mantieni i carbo sempre al 60%-65% abbassa i grassi al 15% e il resto proteine.
Per la durata della ricarica,valuta gli effetti che ha sul tuo corpo,quando attaccherai a mangiare carbo probabilmente ti sentirai una fogna,ma ti devi controllare ,quando cominci a sentirti gonfio e la megga botta di insulina da avvioanche alla subola lipogenesi stoppati.
Dopo la prima ricarica cmq capirai se farla da 36 o 48 ore

[Biru]

In generale durante la ricarica mangio le prime ore pane,pasta ecc..ecc..ecc.. e poi alla sera prevalentemente frutta cosi' sazio la mia voglia di carboidrati ma al tempo stesso limito le calorie.
Non ho capito pero' da cosa dovrei capire che la mia ricarica debba durare 36-48 ore.....mi spieghi un po meglio questa cosa?
Tnx