colazione:ciao ragazzi, finalmente ho comprato la bilancia per pesare il cibo e posso postare una dieta con i relativi grammi...
la posto solo perkè sono obbligato, altrimenti voi non potreste farmene una da zero.... premetto che un po mi vergogno.. ho già ricevuto infatti alcuni commentini nell'altro post ............................................
ricordo che sono sottopeso, dovrei prendere circa 10-15kg...cioè vorrei arrivare sugli 80, magari più..meta tanto sognata da me, ma mi sembra solo un utopia...
(altezza 1.85 peso 67)
colazione
250ml di tè
2 briosche
1 succo di frutta
spuntino:
lo salto... non mi piace mangiare a scuola.
so già che non va bene soprattutto per quelli come me saltare psti, o meglio dire spuntini... posso aumentare però nella colazione o nel pranzo..
pranzo:
100g di pasta
ragu / pesto / tonno con aggiunta di besciamella.
2 bistecche di carne bianca / 4wuster
spuntino:
80g panino
80g tonno
cena
100g pasta
insomma, come il pranzo...
pre-nanna
1 yogurt
e a volte mi mangio un panino col tonno o delle merende tipo crostatine.
giorni fa mangiavo anche 120-150grammi di pasta,
una volta ho pesato il mio piatto di pasta al ragù e pesava intorno ai 400grammi.... però, dopo quel piatto non sono riuscito più a mangiare il secondo, ero pieno... e per un po di giorni facevo fatica a mangiare anche 100g di pasta... quindi,
dite che mi devo sforzare ad ingurgitarmi tutto?
o
dite che devo mangiare fin dove mi sento bene?
ecco, per favore, evitate i commenti del tipo, che schifo, orrenda ecc ecc.
correggetemi se potete/volete la mia dieta...
grazie mille!
la posto solo perkè sono obbligato, altrimenti voi non potreste farmene una da zero.... premetto che un po mi vergogno.. ho già ricevuto infatti alcuni commentini nell'altro post ............................................
ricordo che sono sottopeso, dovrei prendere circa 10-15kg...cioè vorrei arrivare sugli 80, magari più..meta tanto sognata da me, ma mi sembra solo un utopia...
(altezza 1.85 peso 67)
colazione
250ml di tè
2 briosche
1 succo di frutta
spuntino:
lo salto... non mi piace mangiare a scuola.
so già che non va bene soprattutto per quelli come me saltare psti, o meglio dire spuntini... posso aumentare però nella colazione o nel pranzo..
pranzo:
100g di pasta
ragu / pesto / tonno con aggiunta di besciamella.
2 bistecche di carne bianca / 4wuster
spuntino:
80g panino
80g tonno
cena
100g pasta
insomma, come il pranzo...
pre-nanna
1 yogurt
e a volte mi mangio un panino col tonno o delle merende tipo crostatine.
giorni fa mangiavo anche 120-150grammi di pasta,
una volta ho pesato il mio piatto di pasta al ragù e pesava intorno ai 400grammi.... però, dopo quel piatto non sono riuscito più a mangiare il secondo, ero pieno... e per un po di giorni facevo fatica a mangiare anche 100g di pasta... quindi,
dite che mi devo sforzare ad ingurgitarmi tutto?
o
dite che devo mangiare fin dove mi sento bene?
ecco, per favore, evitate i commenti del tipo, che schifo, orrenda ecc ecc.
correggetemi se potete/volete la mia dieta...
grazie mille!
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