MASSA... quali integratori??

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  • bbcd
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    MASSA... quali integratori??

    ciao a tutti adex cm adex sono in massa pura... dato ke devo fare l'ordine su internet volevo chiedervi quali sono gli integratori migliori x aumentare di massa pulita... adex cm adex faccio uso di sole proteine whey...

    ke mi consigliate?? aminoacidi, creatina??
  • mr oat
    ¤Water Coconut Moderator¤
    • Sep 2008
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    • Roma
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    #2
    come mangi?xchè gli integratori servono ad integrare dove nn si arriva con l'alimentazione..
    Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness

    Instagram: 85dagochri

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    • WhiteTyson
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      • South Brooklyn
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      #3
      Perchè dovete sparare nomi così a caso...?

      Non dai dati: altezza, peso..da quanto ti alleni, nè la scheda...nè tantomeno l'alimentaziome...come puoi pretendere che ti arrivino consigli sensati?!
      "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
      Originariamente Scritto da Sean
      Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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      • mr oat
        ¤Water Coconut Moderator¤
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        #4
        vabbè la maggior parte delle persone che si avvicina a questo sport, sente aminoacidi, proteine e pensa che cosi metterà grazie a loro dei bei muscoloni con l'addome a tartaruga...come si è rovinato questo sport mammamia
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        • casualstyle
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          • RAGUSA
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          #5
          Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio
          vabbè la maggior parte delle persone che si avvicina a questo sport, sente aminoacidi, proteine e pensa che cosi metterà grazie a loro dei bei muscoloni con l'addome a tartaruga...come si è rovinato questo sport mammamia
          MEMENTO AUDERE SEMPER!!!sigpic

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          • Shoulders
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            #6
            Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio
            vabbè la maggior parte delle persone che si avvicina a questo sport, sente aminoacidi, proteine e pensa che cosi metterà grazie a loro dei bei muscoloni con l'addome a tartaruga...come si è rovinato questo sport mammamia

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            • Tristan
              Papəete Beach
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              #7
              Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio
              vabbè la maggior parte delle persone che si avvicina a questo sport, sente aminoacidi, proteine e pensa che cosi metterà grazie a loro dei bei muscoloni con l'addome a tartaruga...come si è rovinato questo sport mammamia
              bravo fiocco

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              • bbcd
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                #8
                scusate avete ragione... cmq volevo solo avere qualk info appunto... niente di +....

                sono alto 1.75 x 70kg mi alleno da 2 anni.... seguo una dieta massa apposita + 30g whey al giorno come integratore... niente altro

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                • Hulkhogan
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                  #9
                  Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio
                  vabbè la maggior parte delle persone che si avvicina a questo sport, sente aminoacidi, proteine e pensa che cosi metterà grazie a loro dei bei muscoloni con l'addome a tartaruga...come si è rovinato questo sport mammamia
                  Consulenza nutrizionale e allenamento.

                  Biologo nutrizionista.

                  Guida alle ripetizioni e modalità di carico

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                  • Hulkhogan
                    Bodyweb Senior
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                    #10
                    Originariamente Scritto da bbcd Visualizza Messaggio
                    scusate avete ragione... cmq volevo solo avere qualk info appunto... niente di +....

                    sono alto 1.75 x 70kg mi alleno da 2 anni.... seguo una dieta massa apposita + 30g whey al giorno come integratore... niente altro
                    Scrivi la dieta apposita.

                    Io scommetto che fa cagare.
                    Consulenza nutrizionale e allenamento.

                    Biologo nutrizionista.

                    Guida alle ripetizioni e modalità di carico

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                    • bbcd
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                      #11
                      COLAZIONE ORE 7
                      - 30g fette biscottate integrali / 30g cornflakes
                      - 15g proteine whey
                      - 200ml latte parz. Scremato

                      SPUNTINO ORE 11
                      - 100g pane integrale
                      - 50g bresaola

                      PRANZO ORE 15
                      - 100g pasta o riso
                      - 150g petto di pollo o pesce

                      SPUNTINO PRE-WO ORE 17
                      - 1 mela
                      - 15g proteine whey

                      SPUNTINO POST-WO
                      - 15g proteine whey
                      - 1 banana

                      CENA ORE 20
                      - 80g riso o pane
                      - 150g di pollo o pesce
                      - verdura a piacere

                      eccola

                      durante la giornata: 20g noci
                      2 cucchiai d'olio
                      Last edited by bbcd; 11-10-2008, 15:36:31.

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                      • Tristan
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                        #12
                        post wo orribile -_- ma che so 15gr whey?almeno 30/35gr

                        togli gli 80gr di riso a cena e mettili a colazione sottoforma di altri cho

                        mancano completamente i grassi

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                          ho dimenticato di scriverli... dite ke son poki cmq?

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                          • casualstyle
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                            Originariamente Scritto da bbcd Visualizza Messaggio
                            ho dimenticato di scriverli... dite ke son poki cmq?
                            non è che sn pochi...sono praticamente assenti vedi ad esempio i 20gr di noci in una giornata????io ne magno 35gr in un solo pasto vedi un pò tu!!!!
                            MEMENTO AUDERE SEMPER!!!sigpic

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