Nuova arrivata alla ricerca di consigli!

[fragolari]

nn è per giudicare ,a basta guardare la dieta che ti ha rifilato..cmq tranquilla nel forum abbiamo ottimiguru alimentari

Per questo sono felicissima di avervi trovati!!!!
Ora scappo, giornata lavorativa finita..
Domani mi collego!!!
Buona serata a tutti e grazie di cuore per la disponibilità e cortesia!!!!

[diavolettoroma81]

Sono alta 1.78m e peso ben 69 kg..una bestia insomma, anche considerando che la circonferenza del mio polso è di 16 cm, quindi piccola ossatura mi hanno detto...Ovviamente, oltre a perdere peso, il mio fine è quello di rassodare e tonificare...
Mi alleno 3 volte a settimana e pratico attività aerobica a inizio allenamento e dopo aver eseguito gli addominali, e poi alterno gambe e braccia...
La dieta propostami, e che seguo, è la seguente:

Colazione
1 multivitaminico + 1 termogenico
1 tisana drenante
3 fette biscottate integrali con miele (il miele poco mi raccomando alternalo anche con la marmellata hero diet ) mancano totalmente le proteine ora la scelta è tua o le prendi "salate" cioè fesa,bresaola, albumi, oppure "dolci" tipo 150ml di latte e 15/20gr di whey in polvere

e lo spuntino 50gr di bresaola o 50/60gr di fesa di tacchino +2 fette di wasa integrale

Pranzo
2 termogenici
100 gr di riso con olio o pomodoro
80 gr legumi oppure 150 gr vitello o pollo
verdura e l'olio??? 10gr
frutta (attenzione a quale frutta mangi preferisci la mela)

e lo spuntino 50gr di bresaola o 50/60gr di fesa di tacchino +2 fette di wasa integrale ( se lo spuntino corrisponde con il pre workout mangiati anche una mela )


Cena
150 gr pesce o vitello o pollo
verdura
30 gr pane integrale
e l'olio??? 10gr


Tutto questo dal lunedì al sabato a pranzo, pasti "liberi" dalle 18.00 di sabato alle 18.00 di domenica e poi di nuovo tutto da capo.

Che ne dite? So che magari le info che vi ho dato sopra sono poche, però, per mia ignoranza nel campo, è quanto posso dirvi ora...Grazie in ogni caso a tutti!

Ari

Ciao

[fragolari]

Buongiorno a tutti!Ho visto i suggerimenti...provvederò a modificare i pasti..
Considerato che questa dovrebbe essere una dieta "d'urto" da seguire per un mesetto per far calare i grassi, con le aggiunte suggerite va meglio?La posso seguire?

[diavolettoroma81]

Buongiorno a tutti!Ho visto i suggerimenti...provvederò a modificare i pasti..
Considerato che questa dovrebbe essere una dieta "d'urto" da seguire per un mesetto per far calare i grassi, con le aggiunte suggerite va meglio?La posso seguire?

Certo

Sempre combinata però ad un allenamento duro e costante
Vedrai che i risultati arriveranno , poi tienici informati

[zanelike]

Buongiorno a tutti!Ho visto i suggerimenti...provvederò a modificare i pasti..
Considerato che questa dovrebbe essere una dieta "d'urto" da seguire per un mesetto per far calare i grassi, con le aggiunte suggerite va meglio?La posso seguire?

consiglio: nnfare dieta ad urto ma programma bene gli obiettivi..cala pian piano la massa grassa senza strattoni alimentari che fanno più male che benemi raccomando..bevi!!!!

[fragolari]

Certo

Sempre combinata però ad un allenamento duro e costante
Vedrai che i risultati arriveranno , poi tienici informati

Visto che ieri mi è stato detto che quel poco di scheda che avevo riportato (e che mi ricordavo) non andava bene, mi suggerisci di vedere meglio la scheda questa sera e postarvela al completo, così da avere migliori suggerimenti?O cosa mi conviene fare?Scusami per le domande sciocche, ma sono un po' nel pallone..Essendo la mia prima volta in palestra mi sento spaesata...

[zanelike]

Visto che ieri mi è stato detto che quel poco di scheda che avevo riportato (e che mi ricordavo) non andava bene, mi suggerisci di vedere meglio la scheda questa sera e postarvela al completo, così da avere migliori suggerimenti?O cosa mi conviene fare?Scusami per le domande sciocche, ma sono un po' nel pallone..Essendo la mia prima volta in palestra mi sento spaesata...

possta tutto l'allenamento cmq pesi prima del cardio

[fragolari]

possta tutto l'allenamento cmq pesi prima del cardio

Perfetto, stasera mi copia la scheda !!
Per quanto riguarda il bere, sono sui 2,5 lt d'acqua al giorno, ho sempre bevuto parecchio (anche se a volte rischio di passare più tempo in bagno che seduta in ufficio...!!)

[diavolettoroma81]

Visto che ieri mi è stato detto che quel poco di scheda che avevo riportato (e che mi ricordavo) non andava bene, mi suggerisci di vedere meglio la scheda questa sera e postarvela al completo, così da avere migliori suggerimenti?O cosa mi conviene fare?Scusami per le domande sciocche, ma sono un po' nel pallone..Essendo la mia prima volta in palestra mi sento spaesata...

possta tutto l'allenamento cmq pesi prima del cardio

OK fragolari , stasera posta per bene la scheda , poi nelle mie possibilità e conoscenze cercherò di aiutarti

[zanelike]

Perfetto, stasera mi copia la scheda !!
Per quanto riguarda il bere, sono sui 2,5 lt d'acqua al giorno, ho sempre bevuto parecchio (anche se a volte rischio di passare più tempo in bagno che seduta in ufficio...!!)

dai bene almeno 2.5 litri ci vogliono bravaprova ad arrivare a 3

[fragolari]

Va bene..farò in modo di arrivare a 3lt!!!
E grazie per il sostegno..siete unici!!!!!

[diavolettoroma81]

Come dice Zanelike bere molto soprattutto per una donna con l'obiettivo di dimagrire è fondamentale!
Già i tuoi 2,5litri giornalieri sono un buon inizio arrivare a 3litri senza sforsarzi più di tanto è molto facile, puoi utilizzare benissimo anche del thè verde per quel 0.5l che ti manca

[fragolari]

Come dice Zanelike bere molto soprattutto per una donna con l'obiettivo di dimagrire è fondamentale!
Già i tuoi 2,5litri giornalieri sono un buon inizio arrivare a 3litri senza sforsarzi più di tanto è molto facile, puoi utilizzare benissimo anche del thè verde per quel 0.5l che ti manca

Ovviamente intendi quello fatto in casa da infuso, giusto?

[diavolettoroma81]

Ovviamente intendi quello fatto in casa da infuso, giusto?

OVVIO
Quello "industriale" ti costa un casino di più e spesso contiene zuccheri

Te invece te lo prepari in casa, 3 bustine per ogni litro d'acqua dovrebbero bastare, se poi non ti piace tantissimo il gusto, ci aggiungi qualche bustina di dietor o del tic liquido e viaaaaa .

I primi giorni non ne abusare, il thè a molte persone agita parecchio e non fa riposare bene. Evita casomai di berlo dalle 17 in poi.

[fragolari]

Benissimo!!

Oltretutto, avendo riletto tutte le risposte, mi è venuto in mente che quando mi è stata consegnata la dieta, al posto dei termogenici mi era stato consigliato un farmaca contro l'adipe (non so se posso citarne il nome), che mi sono rifiutata di prendere perchè leggendo su internet mi sono accorta agisse direttamente sulla tiroide con non poche controindicazioni...