Alimentazione corretta

[memmo77]

Salve a tutti. Da circa 1 anno mi alleno regolarmente circa 4 volte la settimana, all'ora di pranzo (non posso farla la sera e nei giorni che mi alleno, pranzo con un panino).

Ho una amico che mi preme per comperare aminoacidi ramificati.

Giustamente prima di assumere qualsiasi cosa, ho provato a documentarmi. E come dice bene la maggior parte di voi, credo che prima dovrei rivedere la mia alimentazione.

Posso dirvi che sono alto 180 cm e peso 92 kg. E non tutta massa magra ovvio . Ma posso dire che di costituzione sono robusto via .Non è che mangi proprio proprio bene diciamo.

colazione: cornetto con caffè
spuntino: pizza
pranzo: un primo qualche affettato verdura frutta caffè
spuntino: qualche zozzeria
cena: un secondo verdura frutta e se ce scappa un dolcetto

(direte, grazie al caxxo che pesi 92 kg)

Volevo darmi una regolata su una alimentazione corretta, e magari se servisse con aggiunta di integratori.
Voi cosa mi consigliate? Ho letto il post

Neofiti : Come impostare una dieta.
di marcolone

Ma non è che ho capito molto cosa mangiare, a parte la battuta dell'aquilone che m'ha fatto piangere dal ridere .

Se qualcuno può darmi un consiglio, lo apprezzerei molto volentieri.
Grazie a tutti.

[jeiko]

Salve a tutti. Da circa 1 anno mi alleno regolarmente circa 4 volte la settimana, all'ora di pranzo (non posso farla la sera e nei giorni che mi alleno, pranzo con un panino).

Ho una amico che mi preme per comperare aminoacidi ramificati.

Giustamente prima di assumere qualsiasi cosa, ho provato a documentarmi. E come dice bene la maggior parte di voi, credo che prima dovrei rivedere la mia alimentazione.

Posso dirvi che sono alto 180 cm e peso 92 kg. E non tutta massa magra ovvio . Ma posso dire che di costituzione sono robusto via .Non è che mangi proprio proprio bene diciamo.

colazione: cornetto con caffè
spuntino: pizza
pranzo: un primo qualche affettato verdura frutta caffè
spuntino: qualche zozzeria
cena: un secondo verdura frutta e se ce scappa un dolcetto

(direte, grazie al caxxo che pesi 92 kg)

Volevo darmi una regolata su una alimentazione corretta, e magari se servisse con aggiunta di integratori.
Voi cosa mi consigliate? Ho letto il post

Neofiti : Come impostare una dieta.
di marcolone

Ma non è che ho capito molto cosa mangiare, a parte la battuta dell'aquilone che m'ha fatto piangere dal ridere .

Se qualcuno può darmi un consiglio, lo apprezzerei molto volentieri.
Grazie a tutti.

mangi una merda non ci sono le grammature.
pro inesistenti...togli tutte le schifezze che mangi...dolcetti,cornetti pizze ed intrallazzi vari non esistono in un regime alimentare pulito...una volta a settimana ci stà...ma 7/7 mi verrebbe anche il vomito.
totalmente da rifare...fatti un bel search

[Linux]

imposta qualcosa di decente e poi ti verrà corretta

[Tristan]

non è possibile..mangi una merda e poi vuoi prendere i bcaa..dio santissimo che ignoranza che c'è in giro...

[Whipper1980]

colazione: cornetto con caffè

ottima, Carb, grassi buoni e energia. Come ho fatto a non pensarci prima?

spuntino: pizza

Geniale , ma solo nel caso sia 4 formaggi x sfruttare la spinta anaboclica tipica del gorgonzola, occhio alla margherita, troppe poche calorie, nn vorrei catabolizzassi


pranzo: un primo qualche affettato verdura frutta caffè

ottimo, specifico. nulla da dire. di nuovo che sia mortadella e MAI bresaola e il primo spero che come minimo sia condito con una salsa di strutto e pasta d'acciughe sennò è povero

spuntino: qualche zozzeria

di nuovo, PERFETTO. dopo una alimentazione così pulita lo sgarro ci sta x sferzare il metabolismo. geniale 2

cena: un secondo verdura frutta e se ce scappa un dolcetto

dolcetto??? qua mi cadi!! la sera hai bisogno di mettere calorie x crescere??? fai una millefoglie intera

ottima direi.








































se sei 5 metri e pesi 12kg.

[tattoos]

A whipper, vedi che me cadi sulle finezze ???

Allora:

1) la pasta d'acciughe si usa dopo i pasti per l'igiene orale;
2) oltre alla mortadella, direi che può essere auspicabile l'alternanza dei wurstel cotti nei ciccioli
3) la millefoglie non ha il corretto rapporto frai gli acidi grassi omega. Per questo consiglierei la kinder paradiso.

[Whipper1980]

A whipper, vedi che me cadi sulle finezze ???

Allora:

1) la pasta d'acciughe si usa dopo i pasti per l'igiene orale;
2) oltre alla mortadella, direi che può essere auspicabile l'alternanza dei wurstel cotti nei ciccioli
3) la millefoglie non ha il corretto rapporto frai gli acidi grassi omega. Per questo consiglierei la kinder paradiso.

vada la uno e la due ma x la tre amico mio nn ci siamo....troppo leggera, ti EVAPORA così il ragazzo, ci accordiamo su una cheescake con topping di nesquick squeeze?

[tattoos]

ci accordiamo su una cheescake con topping di nesquick squeeze?

Vedo che sei un vero intenditore !

[memmo77]

ths

OK ok capisco le prese per il culo, me le faccio anche da solo.

Ma a parte una risposta "fatti un bel search" non è che mi abbiate aiutato molto.

Lo so da me che mangio di merda altrimenti non avrei chiesto aiuto.

Comunque grazie, farò le mie ricerchè e magari le riposterò a qualcuno.

Grazie a tutti

[Tristan]

sempre disponibili

[casualstyle]

OK ok capisco le prese per il culo, me le faccio anche da solo.

Ma a parte una risposta "fatti un bel search" non è che mi abbiate aiutato molto.

Lo so da me che mangio di merda altrimenti non avrei chiesto aiuto.

Comunque grazie, farò le mie ricerchè e magari le riposterò a qualcuno.

Grazie a tutti

Mbè la tua non è da correggere cme alimentazione!!! NUN C'E' NIENTE DA PIGLIA' PER BUONO!Quindi nn ti si può aiutare xkè per regolamento nn si fanno diete da zero e per te si dovrebbe fare cosi!!Quindi amico search e search e ancora search!

[memmo77]

Ok. Scusa, credevo si potesse avere uno schema di dieta. Comunque, ho trovato questa che potrebbe fare al caso mio:

Mattino
3 albumi + 1 tuorlo (una volta alla settimana)
60 g di fiocchi d' avena
1 spremuta d' arancia (non comprata, ma con le arance che compri dal fruttivendolo)

Spuntino
1 banana/1 yogurt

Pranzo
100 g di riso
150 g di carne
insalata
1 cucchiaio d' olio d' oliva

Pomeriggio
1 banana/1 yogurt

Sera
80 g di riso
150 g di carne
1 cucchiaio d' olio d' oliva
verdure crude

Il pane non è presente, non va mangiato o se si in quale quantità? Il mio vero problema è il pranzo.
Come scrivevo nel post precedente faccio palestra all'ora di pranzo e in quei giorni (4 alla settimana), mangio un panino.
Come posso fare?
Grazie di nuovo. Ciao

[Whipper1980]

già si ragiona,

1) banana e yogurth nn sono alternativi lascia il primo negli spuntini e metti una 10di g di noci/mandorle

2) il tuorlo a Cena, no a colazione, anche tutti i gg

nei giorni di palestra (come me ti allenerai in pausa pranzo credo) appena finito o ti spari un bibitone e nn ce pensi + o ti fai un paninazzo con un etto di bresaola.

meglio il pasto liquido (anche x evitare la sonnolenza disumana del panozzo nello stomaco)

[memmo77]

Ok grazie mille. Ma il pane a pranzo o cena, non va proprio mangiato?
Già il paninazzo mette sonnolenza . Nel bibitone cosa dovrei mettere?

[Cl4ud]

già si ragiona,

2) il tuorlo a Cena, no a colazione, anche tutti i gg

whipp perche' il tuorlo a colazza no?io me sparo 2 ogni santo mattino (che Dio mi protegga sempre)