Mi Date Una Mano Per La Dieta?

[Gawain]

Originally posted by kromae
1- il succo di pompelmo volevo prenderlo nel post-workout (100 ml). E' ok?

Il succo d'uva sarebbe più indicato ma, visto l'alto IG di quello di pompelmo, direi che va bene (250ml)

2- 5 g di olio in più a colazione, 5 g a pranzo e 5 g nello spuntino pre-nanna possono andare (o questi ultimi è meglio aggiungerli a cena)?

Perchè non sgranocchi un po' di frutta secca? (noci, semi di zucca, mandorle, ecc.)
Io li distribuirei un po' in tutti i pasti.

3- opzioni merenda pomeridiana:
1 - 90 g Plasmon + 10 g proteine 90% con acqua
2 - 3 mele + 5 g olio + 20 g proteine
3 - 90 g pane azimo + 5 g olio + 10 g proteine
me li metti in ordine dal migliore al peggiore per favore.

2) Ok
3) meglio pane integrale di segale
1) Occhio all' IG dei plasmon

4- ripeto la domanda: è ok se scalo, oltre agli spuntini pre e post anche una mela (cioè circa 20 g di carbo) dalla merenda pomeridiana nei giorni in cui NON mi alleno? O devo lasciarli?

Ok, in fondo il fabbisogno di carbo è inferiore nei giorni di riposo

[max_power]

Non la finisce più...certo che ne avevi un bel po' di dubbi eh ?

max_power

[kromae]

Eh si avete ragione ne avevo proprio tanti di dubbi!
Comunque concludendo il discorso sulla mia dieta vi ringrazio perchè mi avete tolto un bel "peso".
Avrei solo un'ultima domanda: come mai il consiglio di aggiungere frutta secca invece di olio extravergine?

CIAO E GRAZIE ANCORA!!!

P.S.: lo so che faccio un sacco di domande ma ho fame.. di CONOSCENZA!!!

[max_power]

Veramente sia l'olio extravergine che la frutta secca contengono grassi monoinsaturi,per cui non ti consiglierei di togliere l'olio per mettere la frutta secca. Assumili tutti e due. Sono tra le fonti migliori di acidi grassi monoinsaturi e la dieta deve contenere soprattutto tale tipologia di grassi insieme anche a quelli polinsaturi. Riduci al massimo i grassi saturi.

max_power