Consigli per uno nuovo iscritto ;-)

[andrewhappy]

andrew scherzavo

Ok blood...non mi metterei mai contro di te...le prendo

[BLOOD black]

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ma io no faccio arti marziali,anche se ad agilità me la cavo abbastanza

[andrewhappy]

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Non c'è bisogno che tu sia una cintura nera, con quei bicipiti un pugno emi stendi...quindi amici per la vita

[BLOOD black]

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e dai non esageriamo,non stiamo mica parlando di master wallace...

[saschafab]

Mi stai sconvolgendo con la questione dell'olio sulla pasta (che avevo tolto perché credevo fosse una scelta migliore) e sulla frutta: di solito il frutto mi aiuta a smorzare la fame, però come hai scritto lo posso spostare di 2-3 ore negli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio.
Ok per i crackers.
Per la grammatura: 80g pasta, 100g carne, 150 o anche 200g pesce.
Anche per la carne una volta cotta sulla brace o sulla bistecchiera, non aggiungevo olio a crudo, ma solo un po' di limone. L'olio lo mettevo un po' sull'insalata, ma tipo un cucchiaino per porzione abbondante (olio extra vergine di oliva casareccio), poi limone.
Tra i grassi cosa mi consigli? Così anche per le proteine a colazione?

Scusate se magari ometto informazioni importanti, ma sono completamente ignorante in materia.
Grazie mille

...a colazione puoi usare proteine whey, albumi d'uovo, potrei dirti anche affettati vari o petto di pollo, ma non tutti riescono appena alzati, x grassi intendo olio e frutta secca, quindi se metti olio nell'insalata diciamo un 20 gr, puoi fare a meno sulla carne o 10 e 10, per le grammature vedi anche il valore proteico degli alimenti, cmq generalmente 200 gr di pesce può fare solo che bene, considerando che se mangi salmone, filetti di trota salmonata, hai anche un bel apporto di omega 3.

[andrewhappy]

...a colazione puoi usare proteine whey, albumi d'uovo, potrei dirti anche affettati vari o petto di pollo, ma non tutti riescono appena alzati, x grassi intendo olio e frutta secca, quindi se metti olio nell'insalata diciamo un 20 gr, puoi fare a meno sulla carne o 10 e 10, per le grammature vedi anche il valore proteico degli alimenti, cmq generalmente 200 gr di pesce può fare solo che bene, considerando che se mangi salmone, filetti di trota salmonata, hai anche un bel apporto di omega 3.

Effettivamente salumi o petto di pollo a colazione non mi attirano molto.
Per il pesce allora va benissimo così.
Ti ringrazio