Ciao a tutti!
Mi sono appena scritto su questo forum (su consiglio di un vostro afficionado) per iniziare a chiedere consigli in merito al benessere fisico!
Nella mia condizione attuale, la mia priorità è il dimagrimento, la perdita di kg: ho iniziato a ri-frequentare una palestra perché è un'atttività che mi permette di avere totale libertà ed atuonimia di giorni ed orari, fatto che al momento attuale si sposa bene con le mie multiple attività.
Cmq, tornando al discorso del post, ho intenzione di perdere tutti i kg in eccesso accumulati in virca 3 anni di inattività dovuto a problemi di salute ed ad una cura bella tosta di medicinali (anche cortisonici) che, come sapete, tendono a fare ingrassare.
Secondo la mia opinione da perfetto ignorante, credo che ora la cosa più efficare sia svolgere attività cardio, tralasciando un po' i pesi.
Avrei intenzione di fare circa 3 sedute settimanli (potrebbe capitare anche 4, in base al tempo) di circa 2 ore a seduta.
Che tipi di esercizi mi consigliate? E' meglio lavorare al 70% del massimale cardiaco o ad una percentuale superiore? Esercizi con i pesi per la tonificazione possono essere utili, o è meglio aspettare di togliere lo strato adiposo?
Ho un istruttore che mi sembra molto in gamba, però non mi va di fossilizzarmi su un unico punto di vista (anche perché ora si affidano molto alle tecniche computerizzate ---> Techno Gym)
Per darvi qualche informazione che può essere utile, i miei kg di troppo si trovano perlopiù nella zona addominale, più all'altezza dello stomaco che della pancia (eredità delle cure farmacologiche :-( ...).
Sono alto 1.80m, 25 anni circa 8kg di sovrappeso, se poi ne perdo di più è meglio.
Per quanto riguarda la mia dieta, sto equilibrando proteine e carboidrati, generalmente carboidrati a pranzo e proteine a cena, evitando grassi, condimenti, dolci, etc.
Lo so che dovrei assumere carboidrati prima dell'allenamento, ma a volte mi capita di non poterlo fare...è così dannoso?
Termino qui, sennò continuo fino a domattina.
Ringrazio a tutti quelli che risponderanno!
Andrew
Mi sono appena scritto su questo forum (su consiglio di un vostro afficionado) per iniziare a chiedere consigli in merito al benessere fisico!
Nella mia condizione attuale, la mia priorità è il dimagrimento, la perdita di kg: ho iniziato a ri-frequentare una palestra perché è un'atttività che mi permette di avere totale libertà ed atuonimia di giorni ed orari, fatto che al momento attuale si sposa bene con le mie multiple attività.
Cmq, tornando al discorso del post, ho intenzione di perdere tutti i kg in eccesso accumulati in virca 3 anni di inattività dovuto a problemi di salute ed ad una cura bella tosta di medicinali (anche cortisonici) che, come sapete, tendono a fare ingrassare.
Secondo la mia opinione da perfetto ignorante, credo che ora la cosa più efficare sia svolgere attività cardio, tralasciando un po' i pesi.
Avrei intenzione di fare circa 3 sedute settimanli (potrebbe capitare anche 4, in base al tempo) di circa 2 ore a seduta.
Che tipi di esercizi mi consigliate? E' meglio lavorare al 70% del massimale cardiaco o ad una percentuale superiore? Esercizi con i pesi per la tonificazione possono essere utili, o è meglio aspettare di togliere lo strato adiposo?
Ho un istruttore che mi sembra molto in gamba, però non mi va di fossilizzarmi su un unico punto di vista (anche perché ora si affidano molto alle tecniche computerizzate ---> Techno Gym)
Per darvi qualche informazione che può essere utile, i miei kg di troppo si trovano perlopiù nella zona addominale, più all'altezza dello stomaco che della pancia (eredità delle cure farmacologiche :-( ...).
Sono alto 1.80m, 25 anni circa 8kg di sovrappeso, se poi ne perdo di più è meglio.
Per quanto riguarda la mia dieta, sto equilibrando proteine e carboidrati, generalmente carboidrati a pranzo e proteine a cena, evitando grassi, condimenti, dolci, etc.
Lo so che dovrei assumere carboidrati prima dell'allenamento, ma a volte mi capita di non poterlo fare...è così dannoso?
Termino qui, sennò continuo fino a domattina.
Ringrazio a tutti quelli che risponderanno!
Andrew
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