Ingrasso ma nn cresco

[chikatilo]

Nn so perchè ma con 2 mesi di massa ho messo solo la panza....sotto vi posto la dieta, se gli date un'occhiata ve ne sarei paurosamente grato!:
Colazione:
· 500gr latte parz screamato + 120gr di cereali
· 20gr di Whey + 200gr latte con 120gr di cereali
Spuntino mattina:
· 60/70 gr di pane con 80 gr di prosciutto cotto o crudo
· 500 gr di yogurt bianco
· Barretta proteica
· Mass tech
+ 20 gr frutta secca
Pranzo:
1°) 100gr di pasta
2°) 150 gr di carne rossa o 200 gr bianca o pesce o mozzarella
Condisco con 20 gr di olio d'oliva
Verdure
Spuntino pomeriggio:
· 200 gr di frutta + 50 gr di tonno
· 500 gr di yogurt bianco
· barretta proteica
· Mass tech
+ 20 gr frutta secca
Work - 18:30:
· Banana nel post wo
Cena:
1°) 30gr di pasta
2°) 150 gr di carne rossa o 200 gr bianca o pesce o mozzarella
· 3/4 frutti
Prenanna:
· 150gr di ricotta
· 300gr di latte
· Whey + grassi

[zanelike]

i puntini stanno per le opzioni o mangi tutto'??

[Linux]

peso altezza e eventuale body fat, potsta anche il computo totale delle kcal e dei macro se ne sei in possesso

[Hulkhogan]

Se ingrassi ma non prendi muscolo, significa che ti alleni male. Non ci sono altre spiegazioni, a meno che non si mangi malissimo, ma non è il tuo caso.

[chikatilo]

i puntini stanno per le opzioni o mangi tutto'??

he he ...stanno per le opzioni!

[kenshiro80]

ma quanti latticini ingurgiti...1 kg di yougurt...1 litro di latte...ricotta...santi lumi...ci credo che ingrassi...poi scusa che sono: Whey + grassi?

[chikatilo]

no vabbè ma quelle come dicevo sopra sono opzioni quindi è chiaro che se mangio un yogurt la mattina poi il pomeriggio vado su un'altra soluzione......whey + grassi sono acqua + 20/30gr di proteine in polvere + 20gr di frutta secca.....mi sembrava ovvio ma evidentemente nn lo è

[kenshiro80]

no vabbè ma quelle come dicevo sopra sono opzioni quindi è chiaro che se mangio un yogurt la mattina poi il pomeriggio vado su un'altra soluzione......whey + grassi sono acqua + 20/30gr di proteine in polvere + 20gr di frutta secca.....mi sembrava ovvio ma evidentemente nn lo è

non lo è per il semplice motivo che se ti cresce la panza...togli la frutta secca prima di dormire...e mangia 150 gr di yogurt non mezzo kilo...a me sembra banale no? cioè su che basi hai fatto o ti hanno fatto questa dieta?

[Antoniome]

ma quanti latticini ingurgiti...1 kg di yougurt...1 litro di latte...ricotta...santi lumi...ci credo che ingrassi...poi scusa che sono: Whey + grassi?

si ma se si allena bene deve crescere, che poi magari mette + grasso che muscoli è normale, ma se nn mette massa magra allora il problema sta nell'allenamento.

[kenshiro80]

latte idem...500 ml passa a 250 ml...

[kenshiro80]

si ma se si allena bene deve crescere, che poi magari mette + grasso che muscoli è normale, ma se nn mette massa magra allora il problema sta nell'allenamento.

antonì ma che cosa va bene ...mettere troppo grasso non va per nulla bene, ma l'hai vista la dieta che segue, non c'è nessuna logica...

[diavolettoroma81]

Nn so perchè ma con 2 mesi di massa ho messo solo la panza....sotto vi posto la dieta, se gli date un'occhiata ve ne sarei paurosamente grato!:
Colazione:
· 500gr latte parz screamato + 120gr di cereali
· 20gr di Whey + 200gr latte con 120gr di cereali
Spuntino mattina:
· 60/70 gr di pane con 80 gr di prosciutto cotto o crudo
· 500 gr di yogurt bianco
· Barretta proteica
· Mass tech
+ 20 gr frutta secca
Pranzo:
1°) 100gr di pasta
2°) 150 gr di carne rossa o 200 gr bianca o pesce o mozzarella
Condisco con 20 gr di olio d'oliva
Verdure
Spuntino pomeriggio:
· 200 gr di frutta + 50 gr di tonno
· 500 gr di yogurt bianco
· barretta proteica
· Mass tech
+ 20 gr frutta secca
Work - 18:30:
· Banana nel post wo
Cena:
1°) 30gr di pasta
2°) 150 gr di carne rossa o 200 gr bianca o pesce o mozzarella
· 3/4 frutti
Prenanna:
· 150gr di ricotta
· 300gr di latte
· Whey + grassi

E ci credo che ingrassi!!!
Mangi kg di yogurt bianco e latticini

[kenshiro80]

dai bere 300 ml di latte prima di andare a dormire...suvvia... ma se proprio ti serve prenditi un pò di fiocchi di latte...

[Antoniome]

antonì ma che cosa va bene ...mettere troppo grasso non va per nulla bene, ma l'hai vista la dieta che segue, non c'è nessuna logica...

si ok per la dieta non è il massimo, siamo d'accordo, ma io credo che se stai in ipocolorica anche se mangi male ma i macro li mantieni alti e ti alleni bene, DEVI crescere c'è poco da fare, che crescerei male è un altro discorso, ma se lui dice che mette solo pancia allora il problema è l'allenamento

[chikatilo]

non lo è per il semplice motivo che se ti cresce la panza...togli la frutta secca prima di dormire...e mangia 150 gr di yogurt non mezzo kilo...a me sembra banale no? cioè su che basi hai fatto o ti hanno fatto questa dieta?

allora premesso che nn ho esperienza riguardo diete per massa visto che vengo da 2 anni di definizione, ma la scelta di magiare 500gr di yogurt deriva dal fatto che mangio yogurt magri e che 150gr di yogurt contengono 6gr di proteine....siccome la mia dieta prevede 2/2,5gr di pro per chilo corporeo e peso 76....quando c'arrivo alla quota di pro con 150gr di yogurt??.....poi per carità posso avere pure torto