Massa: COLAZIONE

**BB lover** · 13-10-2008, 01:55:32

salve ragazzi,
vorrei delle info per quanto riguarda una dieta per acquisire massa muscolare, se qualcuno è disposto ad aiutarmi...io peso 68 kg, sono alto 1.76 cm; ora, la mia principale curiosità rappresenta le proteine...praticando il body building quante ne dovrei consumare al giorno? e con che proporzione nei pasti (e relativi spuntini)?
p.s. al momento la mia scheda d'allenamento è finalizzata allo sviluppo di massa/forza, ma tra 1 settimana la cambio (a detta del mio trainer).
vi ringrazio in anticipo
saluti

***Tristan*** · 13-10-2008, 02:33:40

apri un tuo tread e posta come mangi

**Manx** · 13-10-2008, 08:59:35

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se parliamo di gusto a me fa vomitare

cmq va valutata nel contesto della dieta

anche a me farebbe sboccare

***Theycallmechobo*** · 13-10-2008, 10:24:06

Cmq non capisco perche' in molte colazioni "in massa" omettiate o cmq riduciate di molto le pro....per me e' u na scelta pessima.

***spot86*** · 13-10-2008, 10:26:31

Originariamente Scritto da Theycallmechobo Visualizza Messaggio

Cmq non capisco perche' in molte colazioni "in massa" omettiate o cmq riduciate di molto le pro....per me e' u na scelta pessima.

magari vengon ridotte in tutti i pasti

oppure vengon ridotte in concomitanza di fonti di chos che contengano altre prot (ok, vegetali, ma sempre prot sono, che fanno alzare tutto l'introito).

***Theycallmechobo*** · 13-10-2008, 10:33:35

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

magari vengon ridotte in tutti i pasti

oppure vengon ridotte in concomitanza di fonti di chos che contengano altre prot (ok, vegetali, ma sempre prot sono, che fanno alzare tutto l'introito).

Ok ridurle posso capire,in alcuni (molti) casi non le vedo,in altri ne vedo 10g in tutto...

**mr oat** · 13-10-2008, 10:44:03

io calcolo anche quelle della verdura di pro,soprattutto quando le unisco a fonti animali..

***Theycallmechobo*** · 13-10-2008, 10:49:56

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io calcolo anche quelle della verdura di pro,soprattutto quando le unisco a fonti animali..

**mr oat** · 13-10-2008, 10:55:03

i broccoli, le zucchine, l'insalata contengono proteine..non dirmi che nn lo sapevi..certo gli mancheranno 1 bel po di aminoacidi xo sempre pro sono che aggiunti ad una fonte proteica completa, rendono lo spettro aminoacido totale completo..

***Theycallmechobo*** · 13-10-2008, 10:58:02

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

i broccoli, le zucchine, l'insalata contengono proteine..non dirmi che nn lo sapevi..certo gli mancheranno 1 bel po di aminoacidi xo sempre pro sono che aggiunti ad una fonte proteica completa, rendono lo spettro aminoacido totale completo..

Ma figurati se vado a contare queste% minime di pro ...guarda secondo me sono veramente fisse

**mr oat** · 13-10-2008, 11:03:11

io che mangio 400-500gr di verdure a pranzo e cena, mi arriva anche a 12-15gr di pro in piu... (uso zerodieta che nn suddivide le pro animali e vegetali)