Massa: COLAZIONE

[ciccio85]

La mia prima colazione è questa:

500ml di latte parzialm screm con 60-70gr di cereali;
3 albumi d'uova;
1 bicchiere di succo d'arancia non zuccherato;
1 caffè con dolcificante

Sto in massa, ovviamente. Vado bene o devo modificare qualcosa?
Grazie

[MOSTMUSCULAR 85]

Scrivi i tuoi dati (peso,altezza...) e poi la dieta si dovrebbe vedere nell'insieme,meglio ke la posti tutta

[Tristan]

Scrivi i tuoi dati (peso,altezza...) e poi la dieta si dovrebbe vedere nell'insieme,meglio ke la posti tutta

[ciccio85]

peso: 73kg altez: 1.80kg


Prima colazione:
500ml di latte parzialm screm con 60-70gr di cereali;
3 albumi;
1 bicchiere di succo d'arancia nn zuccherato;
un caffè con dolcificante.

Spuntino metà mattino:
1 panino con 60gr di svizzero oppure 80gr di bresaola

Pranzo:
150gr di pasta;
200gr di petto di pollo oppure 200gr di carne oppure 4 albumi con un tuorlo d'uovo;
insalata mista

Spuntino pomeridiano:
1panino con 60gr di prosciutto cotto/crudo oppure 80gr di bresaola;
un pugno di mandorle

Cena:
80gr di riso oppure 80gr di patate lesse;
200gr di pollo o carne oppure 250gr di pesce;
insalata mista

Pre-nanna:
Fiocchi di latte oppure 30gr di grana oppure 2bicchieri di latte parz screm

Prima di allenarmi bevo 2caffè con dolcificante

[Tristan]

finalmente un abbozzo di dieta decente

piccoli appunti:
colazione ok
spuntino: 60gr di svizzero non equivalgono a 60gr di bresaola
pranzo : abbassa il petto di pollo a 150, aggiungi 1 cucchiaio d'olio e 4 albumi+1tuorlo non equivalgono a quella quantita di pollo
spuntinok
cena: 80gr di riso non sono paragonabili a 80gr di patate (60gr di cho contro 13). abbassa anche qui il pollo a 150gr il pollo e 200gr il pesce, aggiungi 1 cucchiaio d'olio
prebed: via il latte, 100gr di fiocchi possono andare

i cho secondo me sono un po troppi per ora metti a 120gr il riso e 300gr di patate la sera o equivalenti in passato di verdure

[ciccio85]

sono contento ke hai apprezzato la my dieta.e ti ringrazio x le modifiche

[ender]

neanche 60 di crudo equivalgono a 80 di bresaola

[mmaattyy]

Cos'è lo svizzero ?

[Socio]

500ml di latte parzialm screm con 60-70gr di cereali;
3 albumi d'uova;
1 bicchiere di succo d'arancia non zuccherato;

E la digestione com'è..? Latte e succo d'arancia già fanno a gomitate, se poi aggiungiamo anke gli albumi...

[Whipper1980]

Cos'è lo svizzero ?

quello che non è novi

[Whipper1980]

E la digestione com'è..? Latte e succo d'arancia già fanno a gomitate, se poi aggiungiamo anke gli albumi...

[mr oat]

E la digestione com'è..? Latte e succo d'arancia già fanno a gomitate, se poi aggiungiamo anke gli albumi...

vorrei ricordare che aggiunge anche il caffè

[Socio]

vorrei ricordare che aggiunge anche il caffè

[Linux]

Ha le pareti dello stomaco foderate il ragazzo

[mens]

E la digestione com'è..? Latte e succo d'arancia già fanno a gomitate, se poi aggiungiamo anke gli albumi...

sopratuttto latte + albumi e micidiale io per risolvere il problema sono passato al latte di soia..........