dieta massa (è un disastro no?)

[petey_williams]

premetto che di diete non ne capisco e perciò vi scrivo:a me servirebbe che qualcuno mi creasse una dieta per la massa..sono alto 183 cm e peso quasi 80 kg.non sono in sovrappeso tranquilli..sono magro..vorrei sapere bene le quantità perchè credo che non manfgi abbastanza..ho già abbandonato robbe come fritto,alcoll ecc però vorrei una mano..la mia giornata tipo di alimentazione è così:
COLAZIONE:
200ml latte
2 merendine
a volte succo di frutta
banana
PRE-PRANZO:
1 panino con prosciutto cotto o salame
1 succo di frutta
PRANZO:
1 piatto di pasta al sugo,1 piatto di minestrone
3-4 fettine o di pollo,manzo..un pò di tutto
1 panino
1 frutto
PRE WORK:
1 succo di frutta
POST WORK:
2 powerede
2 yogurt
CENA:
carne come wurstel di polòlo e tacchino,petti di pollo,
oppure pizza
oppure frittata

[petey_williams]

caspita quante risposte..state calmi eh

[MOSTMUSCULAR 85]

A parte ke mancano tutte le grammature.Il succo di frutta cme pre-wo lascialo stare meglio una mela e una fonte proteica

[petey_williams]

le grammature non so nemmeno cosa siano

[MOSTMUSCULAR 85]

le grammature non so nemmeno cosa siano

Scrivi quanti grammi mangi di ogni alimento,tipo: pranzo pasta 100 g,3-4 fettine di pollo tot grammi....

[petey_williams]

ah..e kmq lo stesso che ne so..non mi sono mai messo a pesare ciò ke mangio..non so proprio dirti..

[MOSTMUSCULAR 85]

ah..e kmq lo stesso che ne so..non mi sono mai messo a pesare ciò ke mangio..non so proprio dirti..

Vai a okkio...anke se nn sono dati precisissimi serve x avere un'idea di quanto mangi

[Theycallmechobo]

Io non capisco cosa ci voglia a fare un search ,ci saranno migliaia di esempi di diete,costa tanto impegnarsi a copiarne una decente per poi poter correggerla senza trovarvi merendine?

[petey_williams]

non so proprio..kmq il search l'ho fatto ma vi ripeto che ho strani gusti.per esempio non mangio il pesce..dai ragazzi per favore..le grammature non le so..kmq sicuro 3 fettine vanno 100grammi l'una..1 piatto di pasta non lo so prorpio..

[petey_williams]

COLAZIONE:
200ml latte
2 merendine
a volte succo di frutta 200ml
banana 200gr
PRE-PRANZO:
1 panino con prosciutto cotto o salame
1 succo di frutta200ml
PRANZO:
1 piatto di pasta al sugo,1 piatto di minestrone
3-4 fettine o di pollo,manzo..un pò di tutto 300-400gr
1 panino
1 frutto 20gr
PRE WORK:
1 succo di frutta200 ml
POST WORK:
2 powerede 500ml l'una quindi 1litro
2 yogurt 125 grammi a vasetto credo
CENA:
carne come wurstel di polòlo e tacchino,petti di pollo,dai 250 ai 450 gr
oppure pizza
oppure frittata

[Tristan]

A parte ke mancano tutte le grammature.Il succo di frutta cme pre-wo lascialo stare meglio una mela e una fonte proteica

perke le merendine a colazione?

una delle peggiori "diete" viste in questo periodo..

[MOSTMUSCULAR 85]

perke le merendine a colazione?

una delle peggiori "diete" viste in questo periodo..

Vanno di moda queste dannate merendine

[petey_williams]

na così..perchè sono buone forse ..
kmq la dieta a che punto sta?qualcuno mi aiuta?

[MOSTMUSCULAR 85]

na così..perchè sono buone forse ..
kmq la dieta a che punto sta?qualcuno mi aiuta?

Saranno anke buone ma sono poco salutari

[Tristan]

io passo, in bocca al lupo