ancora dubbi

[primo88]

salve ragazzi ,dopo aver chiesto un pò di consigli sulla dieta sono arrivato a formularne una così ( premetto che da prox sett farò solo thai, min 3-4 volte a sett, no pesi)

COLAZIONE:
1 tazza di latte (250ml)+cereali k (60g) o 5 fette biscottate con marmellata
1 frutto
15g prot. in polvere o 150ml albumi o affettati magri 70-80g

SPUNTINO METà MATTINA:
1-2 frutti o un paio di fette di pane di segale+60-70g di affettati magri o tonno al nat+10-16g di frutta secca

PRANZO:
verdura
carne o pesce (150g)
olio d'oliva 15-20g (minore quant. in caso di fonti proteiche grasse)
1 frutto/40-50 g di pane di segale

SPUNTINO METà POMERIGGIO:
come sopra

CENA:
come pranzo tolto frutto/pane

-i miei allenamenti variano come orari...a volte mi allenerò di sera quindi la cena sarebbe un post wo quindi pensavo di aggiungere un pò di carbo
mentre a volte la matt prima di pranzo (come modificare in questo caso?)

grazie

[Tristan]

il tuo obiettivo?

massa?le kcal son poche
def? troppi carboidrati

[primo88]

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/179171-consiglio-dieta-x-pugilato.html

vedendo qua le foto, il mio obiettivo sarebbe tonificarmi...

[Tristan]

tonificare? ma che significa? ma che sei una donna che ha bisogno di rassodare le chiappe?...

prima cosa, pensa a togliere quella panzetta. poi comincerei a mettere massa

[mr oat]

tonificare? tonifcare cosa, l'interno coscia o i glutei

[primo88]

tonificare? ma che significa? ma che sei una donna che ha bisogno di rassodare le chiappe?...

prima cosa, pensa a togliere quella panzetta. poi comincerei a mettere massa

ok quindi la dieta può andare bene ?

[primo88]

tonificare? tonifcare cosa, l'interno coscia o i glutei

pensavo i glutei...
no a parte gli scherzi vorrei anzi devo eliminare quella panzetta....

[WhiteTyson]

Ma non avevi detto che avresti fatto pugilato? adesso parli di thai...non confondiamo la "nobile arte" con queste discipline asiatiche please...

[primo88]

diciamo cho ho fatto un cambiamento... fino a qualche sett fa ero abb convinto di riniziare pugilato ma quando sono and x iscrivermi ho cambiato idea..***** ci sono rimasto male , poca serietà troppa gente, ognuno faceva quel che voleva... così sono and a vedermi una palestra dove facevano thai e ci sono rimasto( in positivo intendo)...
da prox sett si comincia...

[Tristan]

mah

[primo88]

mah

cosa?